Рецепт пирог тыквенный 25.12.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог тыквенный 25.12.17

Тыква (Припускание) 936 г
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) 30 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 256 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог тыквенный 25.12.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.6 кКал 1684 кКал 7.3% 5.9% 1362 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.2% 2533 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 7.4% 1098 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 6.4% 1273 г
Органические кислоты 10.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 9.7% 833 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.6% 3166 г
Зола 1.015 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 273 мкг 900 мкг 30.3% 24.5% 330 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 1.329 мг 5 мг 26.6% 21.5% 376 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.8% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 3.2% 2500 г
Витамин В4, холин 8.89 мг 500 мг 1.8% 1.5% 5624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 7.3% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 6.4% 1274 г
Витамин В9, фолаты 18.053 мкг 400 мкг 4.5% 3.6% 2216 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 0.5% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 5.28 мг 90 мг 5.9% 4.8% 1705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.275 мг 15 мг 15.2% 12.3% 659 г
Витамин Н, биотин 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин РР, НЭ 1.2442 мг 20 мг 6.2% 5% 1607 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.65 мг 2500 мг 8.5% 6.9% 1176 г
Кальций, Ca 30.92 мг 1000 мг 3.1% 2.5% 3234 г
Кремний, Si 0.62 мг 30 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Магний, Mg 17.81 мг 400 мг 4.5% 3.6% 2246 г
Натрий, Na 139.66 мг 1300 мг 10.7% 8.7% 931 г
Сера, S 31.7 мг 1000 мг 3.2% 2.6% 3155 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 4.7% 1732 г
Хлор, Cl 369.75 мг 2300 мг 16.1% 13% 622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 13.96 мкг ~
Железо, Fe 0.708 мг 18 мг 3.9% 3.2% 2542 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 11811 г
Кобальт, Co 1.376 мкг 10 мкг 13.8% 11.2% 727 г
Марганец, Mn 0.1296 мг 2 мг 6.5% 5.3% 1543 г
Медь, Cu 195.88 мкг 1000 мкг 19.6% 15.9% 511 г
Молибден, Mo 2.698 мкг 70 мкг 3.9% 3.2% 2595 г
Никель, Ni 0.434 мкг ~
Олово, Sn 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.943 мкг 55 мкг 1.7% 1.4% 5832 г
Титан, Ti 1.71 мкг ~
Фтор, F 88.63 мкг 4000 мкг 2.2% 1.8% 4513 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 11628 г
Цинк, Zn 0.3755 мг 12 мг 3.1% 2.5% 3196 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.642 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.559 г ~
Сахароза 0.492 г ~
Фруктоза 0.886 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.107 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.17 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог тыквенный 25.12.17 составляет 123,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТЫКВЕННЫЙ 25.12.17

пирог тыквенный 25.12.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,3 %, бэта-каротином - 26,6 %, витамином E - 15,2 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 13,8 %, медью - 19,6 %

Чем полезен пирог тыквенный 25.12.17

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог тыквенный 25.12.17, калорийность 123,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог тыквенный 25.12.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты