Рецепт желешная пироженка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты желешная пироженка

Желатин пищевой 5 г
Киви 40 г
Малина 75 г
Клубника, сырая 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "желешная пироженка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.1 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1771 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 8% 1310 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.5% 7000 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 7.4% 1431 г
Органические кислоты 2.1 г ~
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 30.5% 345 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 3.3% 3210 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.5 мкг 900 мкг 3.5% 3.7% 2857 г
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 4% 2618 г
Лютеин + Зеаксантин 19.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4.1% 2571 г
Витамин В4, холин 4.28 мг 500 мг 0.9% 0.9% 11682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 5.2% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 4.6% 2273 г
Витамин В9, фолаты 22.5 мкг 400 мкг 5.6% 5.9% 1778 г
Витамин C, аскорбиновая 134.85 мг 90 мг 149.8% 157.5% 67 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.788 мг 15 мг 5.3% 5.6% 1904 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.06 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 1.425 мкг 50 мкг 2.9% 3% 3509 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.7383 мг 20 мг 8.7% 9.1% 1151 г
Ниацин 0.61 мг ~
Бетаин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 402.8 мг 2500 мг 16.1% 16.9% 621 г
Кальций, Ca 93 мг 1000 мг 9.3% 9.8% 1075 г
Магний, Mg 40.25 мг 400 мг 10.1% 10.6% 994 г
Натрий, Na 10.8 мг 1300 мг 0.8% 0.8% 12037 г
Сера, S 12 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 9.8% 1075 г
Хлор, Cl 15.75 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 14603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 326 мкг ~
Бор, B 150 мкг ~
Железо, Fe 1.627 мг 18 мг 9% 9.5% 1106 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 15.8% 667 г
Марганец, Mn 0.452 мг 2 мг 22.6% 23.8% 442 г
Медь, Cu 242 мкг 1000 мкг 24.2% 25.4% 413 г
Молибден, Mo 11.25 мкг 70 мкг 16.1% 16.9% 622 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 18333 г
Фтор, F 5.55 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 72072 г
Цинк, Zn 0.255 мг 12 мг 2.1% 2.2% 4706 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.185 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 4.417 г ~
Сахароза 0.728 г ~
Фруктоза 4.755 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.38 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.371 г ~
Аспарагиновая кислота 0.335 г ~
Глицин 1.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.553 г ~
Пролин 0.747 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 9 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.1%
18:2 Линолевая 0.068 г ~
18:3 Линоленовая 0.049 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность желешная пироженка составляет 95,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.1 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 70.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕШНАЯ ПИРОЖЕНКА

желешная пироженка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 149,8 %, калием - 16,1 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 22,6 %, медью - 24,2 %, молибденом - 16,1 %

Чем полезен желешная пироженка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить желешная пироженка, калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления желешная пироженка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы