Рецепт Грибной суп с овощами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп с овощами и сыром

Картофель 400 г
Шампиньоны 742 г
Сельдерей 128 г
Вода 3500 г
Гречневая крупа ядрица 120 г
Лавровый лист 1 г
Овощная смесь Мексиканская 400 г
Соль гималайская розовая 23 г
Сыр Адыгейский 350 г
Масло оливковое 2 г
Способ приготовления

Грибой суп с овощами

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп с овощами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.1 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4307 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.7% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.9% 4308 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.1% 6083 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.2% 2500 г
Вода 188.5 г 2273 г 8.3% 21.2% 1206 г
Зола 0.29 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 5.4% 4737 г
бета Каротин 0.113 мг 5 мг 2.3% 5.9% 4425 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 10.7% 2368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 16.4% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 6.151 мкг 400 мкг 1.5% 3.8% 6503 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 9.7% 2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин РР, НЭ 1.11 мг 20 мг 5.6% 14.3% 1802 г
Ниацин 0.887 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.98 мг 2500 мг 5.5% 14.1% 1812 г
Кальций, Ca 6.72 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14881 г
Кремний, Si 1.859 мг 30 мг 6.2% 15.9% 1614 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 6.6% 3850 г
Натрий, Na 6.81 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 19090 г
Сера, S 5.14 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 19455 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 9.5% 2712 г
Хлор, Cl 9.68 мг 2300 мг 0.4% 1% 23760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.8 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 11.4 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 4.3% 5882 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 5.1% 4983 г
Кобальт, Co 2.582 мкг 10 мкг 25.8% 66% 387 г
Литий, Li 5.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.0514 мг 2 мг 2.6% 6.6% 3891 г
Медь, Cu 25.87 мкг 1000 мкг 2.6% 6.6% 3865 г
Молибден, Mo 1.827 мкг 70 мкг 2.6% 6.6% 3831 г
Никель, Ni 0.614 мкг ~
Рубидий, Rb 41.9 мкг ~
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 1% 25701 г
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 71.73 мкг 4000 мкг 1.8% 4.6% 5576 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 13.8% 1852 г
Цинк, Zn 0.115 мг 12 мг 1% 2.6% 10435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.056 г ~
Лактоза 0.001 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.062 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.185 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.067 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.6%
18:2 Линолевая 0.105 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%

Энергетическая ценность Грибной суп с овощами и сыром составляет 39,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 188.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП С ОВОЩАМИ И СЫРОМ

Грибной суп с овощами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Грибной суп с овощами и сыром

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп с овощами и сыром, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп с овощами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты