Рецепт Суп со спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со спагетти

Вода, водопроводная, питьевая 1300 г
Говядина, подлопаточная часть (Варка без слива) 269 г
Картофель (Варка без слива) 162 г
Лук репчатый (Варка без слива) 51 г
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 40 г
Укроп 25 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 14.1% 2452 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.8% 7000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.8% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 14.1% 2463 г
Зола 0.848 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 4.1% 8108 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 4.5% 7463 г
Лютеин + Зеаксантин 1.874 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5.2% 6667 г
Витамин В4, холин 11.14 мг 500 мг 2.2% 7.6% 4488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 8.2% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 16.8% 2041 г
Витамин В9, фолаты 2.828 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 14144 г
Витамин В12, кобаламин 0.405 мкг 3 мкг 13.5% 46.4% 741 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 8.9% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 3.1% 10714 г
Витамин Н, биотин 0.503 мкг 50 мкг 1% 3.4% 9940 г
Витамин РР, НЭ 1.4523 мг 20 мг 7.3% 25.1% 1377 г
Ниацин 0.556 мг ~
Бетаин 0.615 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.45 мг 2500 мг 3.4% 11.7% 2960 г
Кальций, Ca 10.83 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 9234 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 6.5% 5362 г
Натрий, Na 232.72 мг 1300 мг 17.9% 61.5% 559 г
Сера, S 41.74 мг 1000 мг 4.2% 14.4% 2396 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 13.1% 2606 г
Хлор, Cl 360.58 мг 2300 мг 15.7% 54% 638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.4 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 13.96 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 9.6% 3593 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 3.8% 8929 г
Кобальт, Co 1.792 мкг 10 мкг 17.9% 61.5% 558 г
Литий, Li 7.215 мкг ~
Марганец, Mn 0.0798 мг 2 мг 4% 13.7% 2506 г
Медь, Cu 59.15 мкг 1000 мкг 5.9% 20.3% 1691 г
Молибден, Mo 3.191 мкг 70 мкг 4.6% 15.8% 2194 г
Никель, Ni 1.895 мкг ~
Олово, Sn 11.78 мкг ~
Рубидий, Rb 60.9 мкг ~
Селен, Se 0.627 мкг 55 мкг 1.1% 3.8% 8772 г
Фтор, F 67.06 мкг 4000 мкг 1.7% 5.8% 5965 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 15.5% 2203 г
Цинк, Zn 0.6058 мг 12 мг 5% 17.2% 1981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.339 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.095 г ~
Сахароза 0.248 г ~
Фруктоза 0.045 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп со спагетти составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СПАГЕТТИ

Суп со спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Суп со спагетти

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со спагетти, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты