Рецепт Суп с курицей и вакаме (Золотая вобла). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и вакаме (Золотая вобла)

Морские водоросли вакаме, сырые 15 г
Мисо 20 г
Бульон куриный крепкий домашний 170 г
Лук зеленый (перо) 5 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой 5 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и вакаме (Золотая вобла)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 11.4% 1520 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.7% 3733 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.7% 3650 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 13.1 г 2273 г 0.6% 1% 17351 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 2.8% 6164 г
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.1% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В4, холин 1.01 мг 500 мг 0.2% 0.3% 49505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин В9, фолаты 14.869 мкг 400 мкг 3.7% 6.4% 2690 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 1.7% 9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 5.7% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.0761 мг 20 мг 5.4% 9.3% 1859 г
Ниацин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.76 мг 2500 мг 1.6% 2.8% 6288 г
Кальций, Ca 14.13 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7077 г
Магний, Mg 14.12 мг 400 мг 3.5% 6% 2833 г
Натрий, Na 58.15 мг 1300 мг 4.5% 7.8% 2236 г
Сера, S 0.52 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 192308 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 4% 4444 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 181102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 4.1% 4186 г
Кобальт, Co 0.939 мкг 10 мкг 9.4% 16.2% 1065 г
Марганец, Mn 0.2103 мг 2 мг 10.5% 18.1% 951 г
Медь, Cu 33.36 мкг 1000 мкг 3.3% 5.7% 2998 г
Молибден, Mo 1.397 мкг 70 мкг 2% 3.5% 5011 г
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 76389 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 7.8% 2203 г
Цинк, Zn 0.1969 мг 12 мг 1.6% 2.8% 6094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.131 мг ~
Кампестерол 0.022 мг ~
Стигмастерол 0.022 мг ~
бета Ситостерол 0.087 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей и вакаме (Золотая вобла) составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 13.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей и вакаме (Золотая вобла), калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и вакаме (Золотая вобла), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги