Блинчики - сендвичи

Калорийность - 171 кКал; белки - 14 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.
171
Калории
14
Белки
6.5
Жиры
14.4
Углеводы
Ингредиенты
2 порции
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 15 г
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве 30 г
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) 17 г
Зелёный творог 50 г
Блинчики на йогурте 100 г
Общая масса ингредиентов:
212   грамм
Масса готового блюда:
190   грамм
Количество порций:
2
Описание
На подготовленный блинчик кладём помидор, на него сыр. Это все немножко прогреваем, я на сковороде подогревала, может, кто-то захочет в микроволновке. И потом сверху положили зелёный творог (можно посмотреть, нажать на него, как он делается) и сверху лист. Все это на одной половинке блинчика. Второй половинкой накрываем, разрезаем на порции.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 171 ккал 10.15%
Белки 14 г 18.42%
Жиры 6.5 г 11.61%
Углеводы 14.4 г 6.58%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 61.9 г 2.72%
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
13.9%
b-car
6.5%
В1
8.6%
B2
16%
Холин
10.2%
B5
9.1%
B6
7.1%
B9
5.7%
B12
19%
C
4.2%
D
6.6%
E
9.7%
H
9.9%
вит.К
11.3%
PP
17.3%
Калий
16.6%
Ca
33.5%
Si
21.2%
Mg
12.9%
Na
15.5%
P
53.7%
Cl
12.6%
Fe
9.8%
I
3.6%
Co
31.6%
Mn
10.7%
Cu
10.7%
Mo
8.4%
Se
24.6%
F
0.5%
Cr
5.2%
Zn
9.8%
 6 
 17
Неля
02.10.2026 13:59
аппетитно!👍
Андрей Андрей
02.10.2026 15:16
А из чего блинчики, если они не мучные?🤔
Радмира
02.10.2026 16:10
Андрей Андрей, это нажмите в составе на блины не мучные 🥞🤗и там весь состав. Были блины только на блинчики добавила ещё 30 гр. йогурта.то есть можно и блины или блинчики.
Алексей
02.10.2026 19:27
Радмира, объедение и вкусняшка👍😊🌹
Александр
03.10.2026 06:16
Радмира, Нажал... а там ТРИ муки в составе 🙃
Радмира
03.10.2026 09:37
Алексей, благодарю.🤗 Это тесто у меня оставалось от блинов и на утро разбавила чуть-чуть йогуртом как на блинчики на завтрак, да действительно получилось очень аппетитненько. Тем более блинчики не пшеничные, с длинными углеводами. получилось очень сытно. И сытно было до обеда.🤗
Радмира
03.10.2026 09:47
Александр, имеется в виду не пшеничная мука. У меня просто есть несколько приготовлений теста на блинчики, блины, также тут я дала такое название, потому что все было завешено, все рассчитано именно на это тесто блинчиков на йогурте. В остальных рецептах в тесто входит или молоко, кефир, или ещё что-то.😉 Можно муку делать из разной крупы перемолоть её в кофемолкеПоэтому я думаю, не стоит заострять на этом внимание, вы можете использовать, если не пшеничную, то любую муку из любых круп.🤗
Кто постоянно делает блинчики примерно знает, сколько муки и жидкости надо смешать, чтобы получилось тесто на блинчики.🥞. Можно, например, в общем, на 100 грамм разделить несколько видов Например 20грамм одной муки, 20ь гр другой муки и 40 грамм другой муки.
Александр
03.10.2026 10:37
Радмира, да я понял, что вы имели ввиду)) Просто показалось смешным)))
А рецепт (концепция) - 🔥
Радмира
03.10.2026 11:20
Александр, 🤗😁 ну да, наверное, смешно, тогда я придумала блинчики на йогурте😁, вот.😁
Алексей
03.10.2026 14:55
Радмира, надо будет как-нибудь тоже сделать такой сендвич 🥪 👍😄
Радмира
03.10.2026 16:55
Алексей, я раньше думала, что блинчики можно есть с мясом творогом и с чем то сладким. Но теперь оказывается и с сыром, овощами и промазать всякими соусами. Я промазала творогом, он у меня с зеленью и чесночком. Ну приятно, так как и с хлебом Вполне можно заменить и блинчиком или блином.
Алексей
03.10.2026 18:55
Радмира, главное на блины не подсесть🤣
Радмира
03.10.2026 20:18
Алексей, если будете делать блины по моему рецепту то в них медленные углеводы и вес на 1 такой сэндвич выходит грамм 30-60 не более. Если в него входит 30% сыр, остальное овощи и лист салата кусочек курицы, рыбы или не жирного мяса то будет очень сытно,вес вообще не прибавит. У меня на завтрак, в общем, вышло 100 гр.с чаем, с кофе до обеда уже ничего есть не хочется, очень сытно.
Алексей
03.10.2026 20:47
Радмира, согласен, но начнутся соблазны с вареньем и сгущёнкой 😋 🤣
Радмира
03.10.2026 21:24
Алексей, это если варенье с сахаром, но продаётся, например, в Ашане варенье без сахара и во вкусвилл и на маркетплейс я покупала на озоне целое ведро кг Смородины без сахара. Там сахарозаменитель 0 калорий. И, в общем, только ягода с водой. Можно есть сколько угодно только витамин организм получает.😁
фото 1
Алексей
03.10.2026 21:46
Радмира, чем такое варенье покупать, лучше замороженную малину использовать в качестве начинки 😄
Радмира
04.10.2026 10:43
Алексей, конечно👍. Это даже лучше. А если добавить подсластитель, в котором 0 калорий.Я даже варенье варила на подсластителе стевия + эритрит Насчёт покупки-это если как у меня нет дачи, на рынке не купила, купила варенье, потому что по цене оказалось одно и то же. Это же готовое варенье, а это одну ягоду можно на рынке купить по такой цене.
фото 1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги