Рецепт Фасолевый салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасолевый салат с крабовыми палочками
| Кукуруза, консервы | 143 г |
| Красная фасоль консервированная | 270 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Перец болгарский, сырой | 130 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10% | 1027 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.5% | 1600 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 2.4% | 4388 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.8% | 2736 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.581 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| бета Криптоксантин | 5.484 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 80.968 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.387 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.4% | 2988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.21 мг | 90 мг | 22.5% | 23.1% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 9.1% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 27.5% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1539 мг | 20 мг | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.76 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.6% | 3983 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5216 г |
| Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 2.1% | 4988 г |
| Натрий, Na | 93.7 мг | 1300 мг | 7.2% | 7.4% | 1387 г |
| Сера, S | 43.42 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 2.3% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 40.94 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6593 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3367 г |
| Медь, Cu | 24.04 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4160 г |
| Молибден, Mo | 0.993 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.4% | 7049 г |
| Никель, Ni | 1.489 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 110000 г |
| Фтор, F | 106.7 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3749 г |
| Хром, Cr | 13.65 мкг | 50 мкг | 27.3% | 28% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.2589 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый салат с крабовыми палочками составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 51.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Фасолевый салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,5 %, витамином K - 26,8 %, хромом - 27,3 %
Чем полезен Фасолевый салат с крабовыми палочками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- плов куриный
- Помидоры черри
- иван чай напиток
- салат винегрет без огурца
- База для оладушек кефир яйцо мука
- Протеиновый коктейль Whey Double Chocolate
- Молочный протеиновый коктейль 300 мг Whey Double Chocolate
- шоколад горький "Кремлевские забавы"
- Карбонара
- Суп Мисо АВ
- Cuscussalat
- бисквит с вареньем
- горох колотый
- Печень с огурцом
- суп с хлопьями 5 злаков
- Solgar, Хром пиколинат
- Оладья с яблоком
- Blunz'n Gröstl 330g. "Echt Herzhaft"
- гороховая каша
- батончик злаковый цитрусовый с карнитином 60 грамм
- бисквитный рулет
- Мои котлетки
- осяноблин
- вермишель
- Шаурма
- Оладушек с капустой
- салат кальмарчик
- Пиво BEER MIX
- KANIA Gulasch
- Куриные оладьи
- руккола
- Голубцы ленивые
- Винегрет
- Хлебцы Молодцы Бородинские Цельнозерновые
- чай зеленый
- Творог Милава Зерненый Малина 5%
- Гречка
- Милава Снежок 3,2%
- Салат с крабовыми палочками 03.02.2017
- Геркулес на молоке
- Крабовое мясо
- Брокколи на пару
- Куриный бургер
- Цветная капуста в духовке
- Куриное филе в панировке
- Черный чай-TESS Pleasure
- Чай белый ( без сахара)
- Манка на молоке
- Хумус
- карамельный десерт романтика
- Пекинская капуста тушеная с сосиской 03.02.2017
- wortel soep
- Сосиски Рублевские молочные
- OstroVit
- Jogurt kreeka -mustika Alma
- Перловка
- блины вег.
- цезарь с курой без заправки
- Гродфуд Индейка в собственном соку
- Куриная грудка (Лук, перец, помидор, моцарелла) 2.02.2017
- Coca Cola
- сладкий салат из репы
- Пшено на молоке
- Котлеты свиные в духовке
- Конфеты MERCI из 4 видов SV
- Картофель запеченый
- Кукурузные палочки Вместе
- каша минутка
- йогурт вишня ваниль
- Хлопья гречневые Мистраль
- Превосходный темный шоколад с кусочками клубники
- Ячневая каша
- Salmone affumicato scozzese
- Слоеные ушки печенье
- Творог 1%
- Бананово-творожный мусс
- Приправа для моркови по-корейски (неострая)
- Бифилайф 2,5 % Молком
- Каша ячневая, 02.02.17
- Гороховая каша
- салат с фунчозой
- котлеты кальмаровые
- сок Можетель Мультик
- паштет Рублёвский
- птица дивная суфле 30 г
- кофе натуральный с молоком и сахаром
- Желе с какао 04.02.17
- суп гороховый
- Шаурма домашняя
- Картофель запеченный с сыром
- спагетти цельнозорые
- Винегрет 03.02
- Оладушек с творогом
- Отруби овсяные "Ого!"
- Активиа термостатная натуральный
- Суп вершки и корешки
- шашлык из курицы
- Шоколад KALEV Mustika ja Õhitud riisiga valge sokolaad
- Борщ вегетарианский - 02-02-2017
- Борщ лёгкий
Метки: Как приготовить Фасолевый салат с крабовыми палочками, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
