Рецепт суп с хлопьями 5 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с хлопьями 5 злаков

Картофель отварной по 1-206 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 600 г
Морковь, красная 30 г
Лук репчатый 25 г
Хлопья Царь 5 злаков 30 г
Способ приготовления

картофель, морковь, лук , хлопья 5 злаков

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с хлопьями 5 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.8% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 10% 4132 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.3% 5000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 17.1% 2457 г
Зола 0.312 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.8 мкг 900 мкг 8.5% 35.4% 1172 г
бета Каротин 0.461 мг 5 мг 9.2% 38.3% 1085 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.5% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.3% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.631 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 63391 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 10.8% 3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.8% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.249 мг 20 мг 1.2% 5% 8032 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.55 мг 2500 мг 3.1% 12.9% 3224 г
Кальций, Ca 5.84 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 17123 г
Магний, Mg 5.46 мг 400 мг 1.4% 5.8% 7326 г
Натрий, Na 15.32 мг 1300 мг 1.2% 5% 8486 г
Сера, S 2.07 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 48309 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 5.8% 7407 г
Хлор, Cl 0.8 мг 2300 мг 287500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.1 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 3.8% 11688 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
Кобальт, Co 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 6.7% 6289 г
Литий, Li 0.229 мкг ~
Марганец, Mn 0.0073 мг 2 мг 0.4% 1.7% 27397 г
Медь, Cu 9.75 мкг 1000 мкг 1% 4.2% 10256 г
Никель, Ni 0.096 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 62.97 мкг 4000 мкг 1.6% 6.7% 6352 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Цинк, Zn 0.0271 мг 12 мг 0.2% 0.8% 44280 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.909 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.137 г ~
Сахароза 0.341 г ~
Фруктоза 0.076 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп с хлопьями 5 злаков составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с хлопьями 5 злаков, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с хлопьями 5 злаков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты