Рецепт Каша ячневая, 02.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша ячневая, 02.02.17

Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) 150 г
Вода 454 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая, 02.02.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.6 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2170 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.3% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 9.5% 1352 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.9% 1000 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4.5% 2852 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.2% 11250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 8.8% 1471 г
Витамин В9, фолаты 8.081 мкг 400 мкг 2% 2.6% 4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 3.2% 3958 г
Витамин РР, НЭ 1.1869 мг 20 мг 5.9% 7.6% 1685 г
Ниацин 0.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.26 мг 2500 мг 2.1% 2.7% 4877 г
Кальций, Ca 23.44 мг 1000 мг 2.3% 3% 4266 г
Магний, Mg 13.26 мг 400 мг 3.3% 4.3% 3017 г
Натрий, Na 4.44 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 29279 г
Сера, S 21.22 мг 1000 мг 2.1% 2.7% 4713 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 13.8% 932 г
Хлор, Cl 1.07 мг 2300 мг 214953 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 3.2% 3991 г
Кобальт, Co 0.53 мкг 10 мкг 5.3% 6.8% 1887 г
Марганец, Mn 0.1931 мг 2 мг 9.7% 12.5% 1036 г
Медь, Cu 93.89 мкг 1000 мкг 9.4% 12.1% 1065 г
Молибден, Mo 3.283 мкг 70 мкг 4.7% 6.1% 2132 г
Фтор, F 99.16 мкг 4000 мкг 2.5% 3.2% 4034 г
Цинк, Zn 0.2753 мг 12 мг 2.3% 3% 4359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.949 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.606 г ~
Пролин 0.331 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша ячневая, 02.02.17 составляет 77,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша ячневая, 02.02.17, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячневая, 02.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты