Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Горох лущеный, крупа (Варка) 116 г
Свинина, вырезка (Варка) 277 г
Вода водопроводная питьевая 1500 г
Картофель (Варка без слива) 494 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Лавровый лист 5 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Укроп, сушеный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3726 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11.1% 2000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.1% 7000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.8% 3776 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10% 2222 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 8.4% 2607 г
Зола 0.779 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 6.4% 3502 г
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 6.9% 3226 г
Витамин В1, тиамин 0.154 мг 1.5 мг 10.3% 22.8% 974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.6% 4865 г
Витамин В4, холин 8.39 мг 500 мг 1.7% 3.8% 5959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 9.5% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 12.2% 1835 г
Витамин В9, фолаты 1.908 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 20964 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 9.1% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 5.1% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16484 г
Витамин Н, биотин 1.478 мкг 50 мкг 3% 6.6% 3383 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.9358 мг 20 мг 4.7% 10.4% 2137 г
Ниацин 0.674 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.38 мг 2500 мг 7.9% 17.5% 1267 г
Кальций, Ca 16.63 мг 1000 мг 1.7% 3.8% 6013 г
Кремний, Si 10.86 мг 30 мг 36.2% 80.1% 276 г
Магний, Mg 14.01 мг 400 мг 3.5% 7.7% 2855 г
Натрий, Na 128.2 мг 1300 мг 9.9% 21.9% 1014 г
Сера, S 40.93 мг 1000 мг 4.1% 9.1% 2443 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 12.6% 1766 г
Хлор, Cl 203.65 мг 2300 мг 8.9% 19.7% 1129 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.6 мкг ~
Бор, B 50 мкг ~
Ванадий, V 27.69 мкг ~
Железо, Fe 0.917 мг 18 мг 5.1% 11.3% 1963 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12195 г
Кобальт, Co 2.344 мкг 10 мкг 23.4% 51.8% 427 г
Литий, Li 10.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.0884 мг 2 мг 4.4% 9.7% 2262 г
Медь, Cu 80.02 мкг 1000 мкг 8% 17.7% 1250 г
Молибден, Mo 6.807 мкг 70 мкг 9.7% 21.5% 1028 г
Никель, Ni 7.699 мкг ~
Олово, Sn 2.45 мкг ~
Рубидий, Rb 65.9 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 45082 г
Стронций, Sr 5.28 мкг ~
Титан, Ti 9.05 мкг ~
Фтор, F 58.45 мкг 4000 мкг 1.5% 3.3% 6843 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 12.8% 1736 г
Цинк, Zn 0.4468 мг 12 мг 3.7% 8.2% 2686 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.163 г ~
Сахароза 0.176 г ~
Фруктоза 0.035 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.02 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,2 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги