Рецепт Фасолевый салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый салат с крабовыми палочками

Кукуруза, консервы 143 г
Красная фасоль консервированная 270 г
Укроп, свежий 15 г
Петрушка 15 г
Перец болгарский, сырой 130 г
Крабовые палочки 200 г
Майонез «Провансаль» 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.4 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1729 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 10% 1027 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.5% 1600 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 4.3% 2355 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 2.4% 4388 г
Зола 0.469 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 3.8% 2736 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 2.581 мкг ~
бета Каротин 0.185 мг 5 мг 3.7% 3.8% 2703 г
бета Криптоксантин 5.484 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 80.968 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.4% 6923 г
Витамин В4, холин 2.07 мг 500 мг 0.4% 0.4% 24155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 4.7% 2198 г
Витамин В9, фолаты 13.387 мкг 400 мкг 3.3% 3.4% 2988 г
Витамин C, аскорбиновая 20.21 мг 90 мг 22.5% 23.1% 445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.339 мг 15 мг 8.9% 9.1% 1120 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 32.1 мкг 120 мкг 26.8% 27.5% 374 г
Витамин РР, НЭ 1.1539 мг 20 мг 5.8% 6% 1733 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.76 мг 2500 мг 2.5% 2.6% 3983 г
Кальций, Ca 19.17 мг 1000 мг 1.9% 2% 5216 г
Магний, Mg 8.02 мг 400 мг 2% 2.1% 4988 г
Натрий, Na 93.7 мг 1300 мг 7.2% 7.4% 1387 г
Сера, S 43.42 мг 1000 мг 4.3% 4.4% 2303 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 2.3% 4651 г
Хлор, Cl 40.94 мг 2300 мг 1.8% 1.8% 5618 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 1.5% 6593 г
Марганец, Mn 0.0594 мг 2 мг 3% 3.1% 3367 г
Медь, Cu 24.04 мкг 1000 мкг 2.4% 2.5% 4160 г
Молибден, Mo 0.993 мкг 70 мкг 1.4% 1.4% 7049 г
Никель, Ni 1.489 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 110000 г
Фтор, F 106.7 мкг 4000 мкг 2.7% 2.8% 3749 г
Хром, Cr 13.65 мкг 50 мкг 27.3% 28% 366 г
Цинк, Zn 0.2589 мг 12 мг 2.2% 2.3% 4635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.672 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.323 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.687 г min 16.8 г 4.1% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.681 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.648 г от 11.2 до 20.6 г 14.7% 15.1%
18:2 Линолевая 1.645 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый салат с крабовыми палочками составляет 97,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.4 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Фасолевый салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,5 %, витамином K - 26,8 %, хромом - 27,3 %

Чем полезен Фасолевый салат с крабовыми палочками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый салат с крабовыми палочками, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты