Калорийность Blunz'n Gröstl 330g. "Echt Herzhaft". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Blunz'n Gröstl 330g. "Echt Herzhaft"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1130 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 6.2% 1086 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 10.8% 622 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 3.1% 2190 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 1.4% 4805 г
Зола 2.31 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 4.8% 1385 г
Витамин В4, холин 72.8 мг 500 мг 14.6% 9.8% 687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг 5 мг 12% 8.1% 833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 22.3% 300 г
Витамин D, кальциферол 1.3 мкг 10 мкг 13% 8.7% 769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 4% 1667 г
Бетаин 2.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38 мг 2500 мг 1.5% 1% 6579 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 1.3% 5000 г
Натрий, Na 680 мг 1300 мг 52.3% 35.1% 191 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 1.9% 3636 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.4 мг 18 мг 35.6% 23.9% 281 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 2.7% 2500 г
Селен, Se 15.5 мкг 55 мкг 28.2% 18.9% 355 г
Цинк, Zn 1.3 мг 12 мг 10.8% 7.2% 923 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.29 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.68 г ~
Валин 1.02 г ~
Гистидин* 0.71 г ~
Изолейцин 0.32 г ~
Лейцин 1.39 г ~
Лизин 1.05 г ~
Метионин 0.2 г ~
Треонин 0.57 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.82 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.05 г ~
Аспарагиновая кислота 1.35 г ~
Глицин 0.91 г ~
Глутаминовая кислота 2.12 г ~
Пролин 1 г ~
Серин 0.68 г ~
Тирозин 0.34 г ~
Цистеин 0.18 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 120 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 13.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.62 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.3 г ~
18:0 Стеариновая 4.41 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.9 г min 16.8 г 94.6% 63.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.88 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 15 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.46 г от 11.2 до 20.6 г 30.9% 20.7%
18:2 Линолевая 3.2 г ~
18:3 Линоленовая 0.26 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.26 г от 0.9 до 3.7 г 28.9% 19.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 45.7%

Энергетическая ценность Blunz'n Gröstl 330g. "Echt Herzhaft" составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 149 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 47.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BLUNZ'N GRÖSTL 330G. "ECHT HERZHAFT"

Blunz'n Gröstl 330g. "Echt Herzhaft" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,6 %, витамином B5 - 12 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином D - 13 %, железом - 35,6 %, селеном - 28,2 %

Чем полезен Blunz'n Gröstl 330g. "Echt Herzhaft"

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Blunz'n Gröstl 330g. "Echt Herzhaft" калорийность 149 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Blunz'n Gröstl 330g. "Echt Herzhaft", калории, нутриенты, полезные свойства Blunz'n Gröstl 330g. "Echt Herzhaft"
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты