Рецепт картошка тушеная с крылышками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка тушеная с крылышками

соль йодированная	30 г
приправа	10 г
Масло подсолнечное	40 г
Лук репчатый (Жарка)	240 г
Картофель (Жарка)	2000 г
Индейка, цыплята для жарки, крылышки, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	1000 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картошка тушеная с крылышками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	10.6%	724 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	6.6%	1167 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	3.6%	2106 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.2%	1818 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	2.4%	3275 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	45000 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	3.8%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	4%	1935 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	6.2%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.342 мг	2 мг	17.1%	13.2%	585 г
Витамин В9, фолаты	7.883 мкг	400 мкг	2%	1.5%	5074 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	2.9%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	6.96 мг	90 мг	7.7%	5.9%	1293 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.655 мг	15 мг	4.4%	3.4%	2290 г
Витамин Н, биотин	0.136 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	36765 г
Витамин РР, НЭ	2.4013 мг	20 мг	12%	9.2%	833 г
Ниацин	0.819 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	371.51 мг	2500 мг	14.9%	11.5%	673 г
Кальций, Ca	21.29 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4697 г
Магний, Mg	19.79 мг	400 мг	4.9%	3.8%	2021 г
Натрий, Na	405.72 мг	1300 мг	31.2%	24%	320 г
Сера, S	27.9 мг	1000 мг	2.8%	2.2%	3584 г
Фосфор, P	90.7 мг	800 мг	11.3%	8.7%	882 г
Хлор, Cl	624.27 мг	2300 мг	27.1%	20.8%	368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	592.5 мкг	~
Бор, B	90.7 мкг	~
Ванадий, V	97.23 мкг	~
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%	4.8%	1622 г
Йод, I	3.84 мкг	150 мкг	2.6%	2%	3906 г
Кобальт, Co	3.801 мкг	10 мкг	38%	29.2%	263 г
Литий, Li	50.245 мкг	~
Марганец, Mn	0.1395 мг	2 мг	7%	5.4%	1434 г
Медь, Cu	151.4 мкг	1000 мкг	15.1%	11.6%	661 г
Молибден, Mo	6.297 мкг	70 мкг	9%	6.9%	1112 г
Никель, Ni	3.498 мкг	~
Рубидий, Rb	363.5 мкг	~
Селен, Se	9.364 мкг	55 мкг	17%	13.1%	587 г
Фтор, F	38.32 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	10438 г
Хром, Cr	6.68 мкг	50 мкг	13.4%	10.3%	749 г
Цинк, Zn	1.3677 мг	12 мг	11.4%	8.8%	877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.208 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.492 г	~
Аргинин*	0.724 г	~
Валин	0.536 г	~
Гистидин*	0.276 г	~
Изолейцин	0.484 г	~
Лейцин	0.76 г	~
Лизин	0.866 г	~
Метионин	0.259 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.448 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.412 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты	0.817 г	~
Аланин	0.669 г	~
Аспарагиновая кислота	1.028 г	~
Глицин	0.76 г	~
Глутаминовая кислота	1.575 г	~
Пролин	0.552 г	~
Серин	0.479 г	~
Тирозин	0.381 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.61 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.702 г	~
18:0 Стеариновая	0.259 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.6 г	min 16.8 г	9.5%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.202 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.366 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.601 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	11%
18:2 Линолевая (ud)	1.475 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.096 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.046 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность картошка тушеная с крылышками составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕНАЯ С КРЫЛЫШКАМИ

картошка тушеная с крылышками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,1 %, витамином PP - 12 %, калием - 14,9 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 27,1 %, кобальтом - 38 %, медью - 15,1 %, селеном - 17 %, хромом - 13,4 %, цинком - 11,4 %

Чем полезен картошка тушеная с крылышками

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить картошка тушеная с крылышками, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка тушеная с крылышками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Бифштекс из телятины с яйцом

Гратен Дофинуа из репы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе