Рецепт Филадельфия с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филадельфия с креветкой

Креветка, все виды, обжаренная в панировке 30 г
Водоросли 5 г
Рис, белый, клейкий, приготовленный 100 г
Сыр Филадельфия 35 г
Огурец, парниковый 15 г
Перец красный сладкий 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филадельфия с креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.5 кКал 1684 кКал 7.9% 6% 1271 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 5.4% 1407 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 8.4% 903 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 4.7% 1622 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.6% 2857 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 2% 3643 г
Зола 0.441 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.1 мкг 900 мкг 4% 3% 2493 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 2.3% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.4% 5143 г
Витамин В4, холин 15.18 мг 500 мг 3% 2.3% 3294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 2.7% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.925 мкг 400 мкг 2% 1.5% 5047 г
Витамин В12, кобаламин 0.281 мкг 3 мкг 9.4% 7.1% 1068 г
Витамин C, аскорбиновая 19.75 мг 90 мг 21.9% 16.5% 456 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 1.4% 5495 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 73529 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Менахинон-4 (МК4) 0.045 мкг ~
Дигидрофиллохинон 0.015 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.7379 мг 20 мг 3.7% 2.8% 2710 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.18 мг 2500 мг 2.9% 2.2% 3464 г
Кальций, Ca 13.93 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7179 г
Магний, Mg 10.83 мг 400 мг 2.7% 2% 3693 г
Натрий, Na 56.53 мг 1300 мг 4.3% 3.2% 2300 г
Сера, S 0.38 мг 1000 мг 263158 г
Фосфор, P 41.4 мг 800 мг 5.2% 3.9% 1932 г
Хлор, Cl 1.43 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 160839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.9 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 1.4% 5187 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 1.7% 4444 г
Марганец, Mn 0.158 мг 2 мг 7.9% 6% 1266 г
Медь, Cu 73.1 мкг 1000 мкг 7.3% 5.5% 1368 г
Селен, Se 9.078 мкг 55 мкг 16.5% 12.5% 606 г
Фтор, F 25.42 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15736 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 11111 г
Цинк, Zn 0.445 мг 12 мг 3.7% 2.8% 2697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.158 г ~
Сахароза 0.053 г ~
Фруктоза 0.18 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.353 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.342 г ~
Лизин 0.306 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.415 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 0.778 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.236 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.607 г min 16.8 г 3.6% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.598 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.797 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 5.4%
18:2 Линолевая 0.71 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.016 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.005 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 11.2%

Энергетическая ценность Филадельфия с креветкой составляет 132,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 62.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛАДЕЛЬФИЯ С КРЕВЕТКОЙ

Филадельфия с креветкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,9 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Филадельфия с креветкой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филадельфия с креветкой, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филадельфия с креветкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги