Рецепт Каша (отруби+2,5% молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша (отруби+2,5% молоко)

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 94 г
Вода 200 г
Отруби овсяные Myllyn Paras 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша (отруби+2,5% молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.1% 4000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.9% 4667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.8% 5919 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.7% 2222 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.3% 2473 г
Зола 0.218 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 2.3% 12676 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 13.9% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 9.1% 3103 г
Витамин В4, холин 7.65 мг 500 мг 1.5% 4.2% 6536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 11.3% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 4.31 мкг 400 мкг 1.1% 3.1% 9281 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 12.2% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 1.1% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.8% 28846 г
Витамин Н, биотин 1.037 мкг 50 мкг 2.1% 5.9% 4822 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3076 мг 20 мг 1.5% 4.2% 6502 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.6 мг 2500 мг 3.1% 8.8% 3264 г
Кальций, Ca 41.89 мг 1000 мг 4.2% 11.9% 2387 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 11.9% 2363 г
Натрий, Na 17.03 мг 1300 мг 1.3% 3.7% 7634 г
Сера, S 10.09 мг 1000 мг 1% 2.8% 9911 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 23.2% 1218 г
Хлор, Cl 36.62 мг 2300 мг 1.6% 4.5% 6281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.2 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 4.8% 5806 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 5.4% 5137 г
Кобальт, Co 0.259 мкг 10 мкг 2.6% 7.4% 3861 г
Марганец, Mn 0.2942 мг 2 мг 14.7% 41.6% 680 г
Медь, Cu 25.15 мкг 1000 мкг 2.5% 7.1% 3976 г
Молибден, Mo 1.621 мкг 70 мкг 2.3% 6.5% 4318 г
Олово, Sn 4.21 мкг ~
Селен, Se 2.986 мкг 55 мкг 5.4% 15.3% 1842 г
Стронций, Sr 5.51 мкг ~
Фтор, F 75.45 мкг 4000 мкг 1.9% 5.4% 5302 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 3.7% 7692 г
Цинк, Zn 0.2905 мг 12 мг 2.4% 6.8% 4131 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша (отруби+2,5% молоко) составляет 35,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША (ОТРУБИ+2,5% МОЛОКО)

Каша (отруби+2,5% молоко) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,7 %

Чем полезен Каша (отруби+2,5% молоко)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша (отруби+2,5% молоко), калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша (отруби+2,5% молоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги