Калорийность Маринад : минтай, морковь, лук. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маринад : минтай, морковь, лук".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.8% | 844 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.5% | 651 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 706.5 мкг | 900 мкг | 78.5% | 58.8% | 127 г |
| бета Каротин | 4.205 мг | 5 мг | 84.1% | 63% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.777 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.1% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.905 мг | 15 мг | 26% | 19.5% | 384 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0825 мг | 20 мг | 15.4% | 11.5% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.64 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.6% | 993 г |
| Кальций, Ca | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Магний, Mg | 37.52 мг | 400 мг | 9.4% | 7% | 1066 г |
| Натрий, Na | 327.83 мг | 1300 мг | 25.2% | 18.9% | 397 г |
| Сера, S | 118.64 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.9% | 843 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 12.3% | 609 г |
| Хлор, Cl | 602.07 мг | 2300 мг | 26.2% | 19.6% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.4% | 2198 г |
| Йод, I | 86.95 мкг | 150 мкг | 58% | 43.4% | 173 г |
| Кобальт, Co | 10.782 мкг | 10 мкг | 107.8% | 80.7% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.2011 мг | 2 мг | 10.1% | 7.6% | 995 г |
| Медь, Cu | 130.23 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.7% | 768 г |
| Молибден, Mo | 10.506 мкг | 70 мкг | 15% | 11.2% | 666 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
| Фтор, F | 422.57 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 7.9% | 947 г |
| Хром, Cr | 32.58 мкг | 50 мкг | 65.2% | 48.8% | 153 г |
| Цинк, Zn | 1.0367 мг | 12 мг | 8.6% | 6.4% | 1158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Маринад : минтай, морковь, лук составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.5 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАРИНАД : МИНТАЙ, МОРКОВЬ, ЛУК
Маринад : минтай, морковь, лук богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 78,5 %, бэта-каротином - 84,1 %, витамином E - 26 %, витамином PP - 15,4 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 26,2 %, йодом - 58 %, кобальтом - 107,8 %, медью - 13 %, молибденом - 15 %, хромом - 65,2 %
Чем полезен Маринад : минтай, морковь, лук
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- протеин
- Филадельфия с креветкой
- сыр фета
- запеканка(инет)
- блины ржаные
- Пюре картофельное без молока
- хлеб богатырский
- Поджарка из свинины
- Снежок домашенька
- Хлебцы твёрдые
- желе
- заливной пирог ВАЛЯ
- Бутерброд с красной икрой и маслом
- Халва из подсолнуха
- Печенье яблочное пп
- гречневый
- Фрукты в шоколаде
- Омлет с луком и помидорами
- Кисель Леовит при кашле
- щи с квашенной капустой
- хлеб с отрубями
- запеканка1
- Плов
- паста "творожная" с ванилином
- Каша (отруби+2,5% молоко)
- баранки ароматные каравай
- борщ на сыре
- Галина Бланка
- Суп гороховый с сарделькой 19.02.16
- Сырок Дружба Елани
- Сэндвич чиабата/курица
- Омлет с фасолью 19.02.16
- сырники с отрубями
- Натуринка облепиха
- Ламинария (морская капуста)
- пюре карт.
- сосиски старорусские
- Трубочки вафельные
- каша рисовая с тыквой
- Рыбий жир
- Торт неженка
- Чай с имбирем и лимоном
- салат из помидоров со сметаной
- АлфаВит
- Омега 3
- Запеканка цветн капуста и яйцо
- морской
- Наполеон
- салат с пакинкой
- Борщ
- брусничный десерт
- хлеб зерновой 9 злаков (Геркулес)
- каша 5 злаков смесь хлопьев
- куриная грудка запеченая в сливках с шампиньонами и черносливом
- Фанки
- Каша перловая
- творожный перекус
- Печенье мюсли
- салатик капустный
- отбивная из птицы
- Сайра натур конс
- Свинина запеченная в духовке
- Хлебцы гречневые
- Гриби жарені
- рыбный суп с горохом
- Какао-крупка
- Спектрум
- торт полет
- Творог детский 10% КПД
- Колбаски кровяные отварные
- масло пестравка 82,5 %
- кабачок консервированный
- печенье Альпен Гольд
- Обвсяноблин 150 гр овсянки
- Сухари изюмные 365
- Сыр Адыгейский новый магнит
- Плов с курицей
- йогурт термостатный 1,5%
- суп тыквенный
- Натуральный кофе Эспрессо (Львов)
- салат сердце
- йогурт термостатный 4%
- Кофе Эспрессо (Львов)
- сухари ржаные чесночные
- конфета экоботаника
- карпюре
- Грудка с овощами
- Салат "Витаминный"
- Паштет их нута и овощей
- чиабатта с сыром Лента
- куриная печень в панировке
- ON Casein Печенье-крем (порция)
- Печенье Вирджиния
- Сыр Киевский
- Фунчоза с овощами 175
- Борщ
- десерт шоколадный
- Салат Фантазия
- кофе
- СОК ГРЕЙПФРУТОВО-ЛИМОННЫЙ
Метки: Маринад : минтай, морковь, лук калорийность 133,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маринад : минтай, морковь, лук, калории, нутриенты, полезные свойства Маринад : минтай, морковь, лук
Калькуляторы
