Калорийность Маринад : минтай, морковь, лук. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад : минтай, морковь, лук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.5 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1261 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 8.8% 844 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 11.5% 651 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 1.6% 4469 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.5% 1000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.5% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 706.5 мкг 900 мкг 78.5% 58.8% 127 г
бета Каротин 4.205 мг 5 мг 84.1% 63% 119 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 3.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.7% 2813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 2.1% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 4.6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 8.777 мкг 400 мкг 2.2% 1.6% 4557 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 2.1% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.905 мг 15 мг 26% 19.5% 384 г
Витамин Н, биотин 0.293 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17065 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 3.1% 2449 г
Витамин РР, НЭ 3.0825 мг 20 мг 15.4% 11.5% 649 г
Макроэлементы
Калий, K 251.64 мг 2500 мг 10.1% 7.6% 993 г
Кальций, Ca 37.79 мг 1000 мг 3.8% 2.8% 2646 г
Магний, Mg 37.52 мг 400 мг 9.4% 7% 1066 г
Натрий, Na 327.83 мг 1300 мг 25.2% 18.9% 397 г
Сера, S 118.64 мг 1000 мг 11.9% 8.9% 843 г
Фосфор, P 131.3 мг 800 мг 16.4% 12.3% 609 г
Хлор, Cl 602.07 мг 2300 мг 26.2% 19.6% 382 г
Микроэлементы
Бор, B 133.9 мкг ~
Ванадий, V 36.52 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 3.4% 2198 г
Йод, I 86.95 мкг 150 мкг 58% 43.4% 173 г
Кобальт, Co 10.782 мкг 10 мкг 107.8% 80.7% 93 г
Марганец, Mn 0.2011 мг 2 мг 10.1% 7.6% 995 г
Медь, Cu 130.23 мкг 1000 мкг 13% 9.7% 768 г
Молибден, Mo 10.506 мкг 70 мкг 15% 11.2% 666 г
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 148649 г
Фтор, F 422.57 мкг 4000 мкг 10.6% 7.9% 947 г
Хром, Cr 32.58 мкг 50 мкг 65.2% 48.8% 153 г
Цинк, Zn 1.0367 мг 12 мг 8.6% 6.4% 1158 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Маринад : минтай, морковь, лук составляет 133,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.5 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД : МИНТАЙ, МОРКОВЬ, ЛУК

Маринад : минтай, морковь, лук богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 78,5 %, бэта-каротином - 84,1 %, витамином E - 26 %, витамином PP - 15,4 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 26,2 %, йодом - 58 %, кобальтом - 107,8 %, медью - 13 %, молибденом - 15 %, хромом - 65,2 %

Чем полезен Маринад : минтай, морковь, лук

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Маринад : минтай, морковь, лук калорийность 133,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маринад : минтай, морковь, лук, калории, нутриенты, полезные свойства Маринад : минтай, морковь, лук
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги