Рецепт суп сливочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп сливочный

Вода 1300 г
Картофель (Варка без слива) 228 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 186 г
Сыр плавленый, костромской 200 г
Куриный окорочок (Варка) 120 г
Пшеничные отруби, сырые 50 г
Шампиньоны 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп сливочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.8 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3523 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 11.5% 1810 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.2% 2545 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.3% 6441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.8% 1111 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.2% 2577 г
Зола 0.8358 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 4.4% 4712 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.3% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 4.9525 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 14.6% 1429 г
Витамин В4, холин 1.54 мг 500 мг 0.3% 0.6% 32468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.478 мг 5 мг 9.6% 20.1% 1046 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 8.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 9.412 мкг 400 мкг 2.4% 5% 4250 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 5.2% 3982 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 1% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 1.5% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.422 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 11848 г
Витамин РР, НЭ 2.3076 мг 20 мг 11.5% 24.1% 867 г
Ниацин 1.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.08 мг 2500 мг 7.9% 16.5% 1262 г
Кальций, Ca 73.06 мг 1000 мг 7.3% 15.3% 1369 г
Кремний, Si 0.96 мг 30 мг 3.2% 6.7% 3125 г
Магний, Mg 22.81 мг 400 мг 5.7% 11.9% 1754 г
Натрий, Na 141.32 мг 1300 мг 10.9% 22.8% 920 г
Сера, S 33.96 мг 1000 мг 3.4% 7.1% 2945 г
Фосфор, P 124.2 мг 800 мг 15.5% 32.4% 644 г
Хлор, Cl 11.92 мг 2300 мг 0.5% 1% 19295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.9 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 15.76 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 6.3% 3390 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 4.8% 4286 г
Кобальт, Co 3.588 мкг 10 мкг 35.9% 75.1% 279 г
Литий, Li 7.246 мкг ~
Марганец, Mn 0.271 мг 2 мг 13.6% 28.5% 738 г
Медь, Cu 53.48 мкг 1000 мкг 5.3% 11.1% 1870 г
Молибден, Mo 3.015 мкг 70 мкг 4.3% 9% 2322 г
Никель, Ni 0.47 мкг ~
Рубидий, Rb 51.3 мкг ~
Селен, Se 1.775 мкг 55 мкг 3.2% 6.7% 3099 г
Фтор, F 59.13 мкг 4000 мкг 1.5% 3.1% 6765 г
Хром, Cr 4.57 мкг 50 мкг 9.1% 19% 1094 г
Цинк, Zn 0.6118 мг 12 мг 5.1% 10.7% 1961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.591 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0565 г ~
Сахароза 0.0565 г ~
Фруктоза 0.0094 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0678 г ~
Аргинин* 90.7884 г ~
Валин 0.0903 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.0774 г ~
Лейцин 0.1365 г ~
Лизин 0.1566 г ~
Метионин 0.0294 г ~
Метионин + Цистеин 0.0474 г ~
Треонин 0.0785 г ~
Триптофан 0.0284 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1103 г ~
Аланин 0.0981 г ~
Аспарагиновая кислота 89.7239 г ~
Гидроксипролин 0.0094 г ~
Глицин 0.1036 г ~
Глутаминовая кислота 0.2564 г ~
Пролин 0.0943 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.0608 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0002 г ~
14:0 Миристиновая 0.0097 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1458 г ~
17:0 Маргариновая 0.0035 г ~
18:0 Стеариновая 0.0337 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3396 г min 16.8 г 2% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.0015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0593 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2151 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 4%
18:2 Линолевая 0.1356 г ~
18:3 Линоленовая 0.0869 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%

Энергетическая ценность суп сливочный составляет 47,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЛИВОЧНЫЙ

суп сливочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,5 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 35,9 %, марганцем - 13,6 %

Чем полезен суп сливочный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп сливочный, калорийность 47,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сливочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты