Рецепт суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с курицей

Курица, 1 категории 300 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Капуста белокочанная 100 г
Свекла (Жарка) 100 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 30 г
Вода 2000 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4363 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.8% 3304 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 11.9% 2154 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.6% 15643 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 10.6% 2452 г
Зола 0.219 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.7 мкг 900 мкг 9% 23.3% 1115 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.421 мг 5 мг 8.4% 21.8% 1188 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.1% 6429 г
Витамин В4, холин 8.79 мг 500 мг 1.8% 4.7% 5688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 6.2% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 11.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 2.832 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 14124 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 5.2% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 3.28 мг 90 мг 3.6% 9.3% 2744 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.8% 14563 г
Витамин Н, биотин 1.197 мкг 50 мкг 2.4% 6.2% 4177 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 7.3% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.5659 мг 20 мг 7.8% 20.2% 1277 г
Ниацин 0.973 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.29 мг 2500 мг 3.2% 8.3% 3153 г
Кальций, Ca 10.07 мг 1000 мг 1% 2.6% 9930 г
Магний, Mg 6.78 мг 400 мг 1.7% 4.4% 5900 г
Натрий, Na 11.44 мг 1300 мг 0.9% 2.3% 11364 г
Сера, S 25.91 мг 1000 мг 2.6% 6.7% 3860 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 8.5% 3042 г
Хлор, Cl 17.65 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 13031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.9 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 8.07 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 4.9% 5405 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 10949 г
Кобальт, Co 2.063 мкг 10 мкг 20.6% 53.4% 485 г
Литий, Li 3.057 мкг ~
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 6% 4283 г
Медь, Cu 29.33 мкг 1000 мкг 2.9% 7.5% 3409 г
Молибден, Mo 1.363 мкг 70 мкг 1.9% 4.9% 5136 г
Никель, Ni 1.308 мкг ~
Рубидий, Rb 43.9 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 90.81 мкг 4000 мкг 2.3% 6% 4405 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 11.9% 2155 г
Цинк, Zn 0.3004 мг 12 мг 2.5% 6.5% 3995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.551 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2449 г ~
Сахароза 0.6022 г ~
Фруктоза 0.1252 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0745 г ~
Аргинин* 0.1501 г ~
Валин 0.1082 г ~
Гистидин* 0.0578 г ~
Изолейцин 0.0858 г ~
Лейцин 0.1684 г ~
Лизин 0.1891 г ~
Метионин 0.0551 г ~
Метионин + Цистеин 0.0835 г ~
Треонин 0.1078 г ~
Триптофан 0.0349 г ~
Фенилаланин 0.0913 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1474 г ~
Аланин 0.1378 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2144 г ~
Гидроксипролин 0.0166 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.3287 г ~
Пролин 0.1065 г ~
Серин 0.1063 г ~
Тирозин 0.0792 г ~
Цистеин 0.0272 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.0737 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0198 г ~
6:0 Капроновая 0.0091 г ~
8:0 Каприловая 0.0049 г ~
10:0 Каприновая 0.0111 г ~
12:0 Лауриновая 0.0127 г ~
14:0 Миристиновая 0.0729 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5155 г ~
17:0 Маргариновая 0.0155 г ~
18:0 Стеариновая 0.1524 г ~
20:0 Арахиновая 0.0055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.1178 г min 16.8 г 6.7% 17.4%
14:1 Миристолеиновая 0.0113 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1554 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0055 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.9297 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0144 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3605 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 8.3%
18:2 Линолевая 0.3367 г ~
18:3 Линоленовая 0.0223 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0044 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 16.6%

Энергетическая ценность суп с курицей составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ

суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,6 %

Чем полезен суп с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с курицей, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты