Рецепт Треугольники из лаваша с начинкой грибы,курица,сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники из лаваша с начинкой грибы,курица,сыр

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 25 г
Начинка из грибов,сыра и курицы 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники из лаваша с начинкой грибы,курица,сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223 кКал 1684 кКал 13.2% 5.9% 755 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 8% 563 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 6.1% 737 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 5% 901 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.7% 1667 г
Вода 49.6 г 2273 г 2.2% 1% 4583 г
Зола 2.178 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.4 мкг 900 мкг 5% 2.2% 1982 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12195 г
Лютеин + Зеаксантин 19.642 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 4.3% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.248 мг 1.8 мг 13.8% 6.2% 726 г
Витамин В4, холин 50.7 мг 500 мг 10.1% 4.5% 986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.853 мг 5 мг 17.1% 7.7% 586 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 4.7% 962 г
Витамин В9, фолаты 27.143 мкг 400 мкг 6.8% 3% 1474 г
Витамин В12, кобаламин 0.322 мкг 3 мкг 10.7% 4.8% 932 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 0.8% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.392 мкг 10 мкг 3.9% 1.7% 2551 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.233 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.224 мг 15 мг 8.2% 3.7% 1225 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 4.876 мкг 50 мкг 9.8% 4.4% 1025 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 5.2888 мг 20 мг 26.4% 11.8% 378 г
Ниацин 0.753 мг ~
Бетаин 5.833 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.34 мг 2500 мг 11.6% 5.2% 861 г
Кальций, Ca 197.57 мг 1000 мг 19.8% 8.9% 506 г
Кремний, Si 1.63 мг 30 мг 5.4% 2.4% 1840 г
Магний, Mg 37.63 мг 400 мг 9.4% 4.2% 1063 г
Натрий, Na 417.87 мг 1300 мг 32.1% 14.4% 311 г
Сера, S 129.81 мг 1000 мг 13% 5.8% 770 г
Фосфор, P 231.2 мг 800 мг 28.9% 13% 346 г
Хлор, Cl 659.47 мг 2300 мг 28.7% 12.9% 349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.5 мкг ~
Бор, B 58.8 мкг ~
Ванадий, V 25.95 мкг ~
Железо, Fe 1.73 мг 18 мг 9.6% 4.3% 1040 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9036 г
Кобальт, Co 1.454 мкг 10 мкг 14.5% 6.5% 688 г
Марганец, Mn 0.4095 мг 2 мг 20.5% 9.2% 488 г
Медь, Cu 173.62 мкг 1000 мкг 17.4% 7.8% 576 г
Молибден, Mo 8.991 мкг 70 мкг 12.8% 5.7% 779 г
Никель, Ni 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 70.6 мкг ~
Селен, Se 10.188 мкг 55 мкг 18.5% 8.3% 540 г
Стронций, Sr 16.81 мкг ~
Титан, Ti 1.57 мкг ~
Фтор, F 17.99 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22235 г
Хром, Cr 5.37 мкг 50 мкг 10.7% 4.8% 931 г
Цинк, Zn 1.9217 мг 12 мг 16% 7.2% 624 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.556 г ~
Сахароза 0.932 г ~
Фруктоза 0.172 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.865 г ~
Аргинин* 0.512 г ~
Валин 0.543 г ~
Гистидин* 0.27 г ~
Изолейцин 0.444 г ~
Лейцин 0.809 г ~
Лизин 0.703 г ~
Метионин 0.229 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.408 г ~
Триптофан 0.187 г ~
Фенилаланин 0.442 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5 г ~
Заменимые аминокислоты 2.819 г ~
Аланин 0.459 г ~
Аспарагиновая кислота 0.774 г ~
Глицин 0.322 г ~
Глутаминовая кислота 1.812 г ~
Пролин 0.668 г ~
Серин 0.439 г ~
Тирозин 0.428 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.16 мг max 300 мг
Кампестерол 0.334 мг ~
бета Ситостерол 2.667 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.07 г ~
10:0 Каприновая 0.194 г ~
12:0 Лауриновая 0.231 г ~
14:0 Миристиновая 0.603 г ~
15:0 Пентадекановая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.51 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.388 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.769 г min 16.8 г 10.5% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.089 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.167 г ~
16:1 цис 0.037 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.508 г ~
18:1 цис 0.211 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.231 г от 11.2 до 20.6 г 11% 4.9%
18:2 Линолевая 1.118 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.127 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:3 Омега-6 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.004 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 10.5%

Энергетическая ценность Треугольники из лаваша с начинкой грибы,курица,сыр составляет 223 кКал.

  • Порция = 65 гр (145 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 223 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 24.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 49.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С НАЧИНКОЙ ГРИБЫ,КУРИЦА,СЫР

Треугольники из лаваша с начинкой грибы,курица,сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,8 %, витамином B5 - 17,1 %, витамином PP - 26,4 %, калием - 11,6 %, кальцием - 19,8 %, фосфором - 28,9 %, хлором - 28,7 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 20,5 %, медью - 17,4 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 18,5 %, цинком - 16 %

Чем полезен Треугольники из лаваша с начинкой грибы,курица,сыр

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольники из лаваша с начинкой грибы,курица,сыр, калорийность 223 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники из лаваша с начинкой грибы,курица,сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы