Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Крабовые палочки 152 г
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) 78 г
Огурец грунтовый 200 г
Кукуруза, консервы 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2579 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 9.6% 1583 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.4% 2074 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.7% 4132 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.4% 2857 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 5.8% 2634 г
Зола 0.606 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 4.9% 3082 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 6.3% 2432 г
Витамин В4, холин 30.52 мг 500 мг 6.1% 9.3% 1638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 9.5% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 11.6 мкг 400 мкг 2.9% 4.4% 3448 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.96 мг 90 мг 11.1% 17% 904 г
Витамин D, кальциферол 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 3.2% 4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13514 г
Витамин Н, биотин 2.253 мкг 50 мкг 4.5% 6.9% 2219 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 20.4% 750 г
Витамин РР, НЭ 0.5991 мг 20 мг 3% 4.6% 3338 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.26 мг 2500 мг 5.1% 7.8% 1980 г
Кальций, Ca 26.99 мг 1000 мг 2.7% 4.1% 3705 г
Кремний, Si 25.491 мг 30 мг 85% 130.2% 118 г
Магний, Mg 10.41 мг 400 мг 2.6% 4% 3842 г
Натрий, Na 86.61 мг 1300 мг 6.7% 10.3% 1501 г
Сера, S 27.53 мг 1000 мг 2.8% 4.3% 3632 г
Фосфор, P 44.3 мг 800 мг 5.5% 8.4% 1806 г
Хлор, Cl 28.64 мг 2300 мг 1.2% 1.8% 8031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224 мкг ~
Бор, B 27.5 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 5.1% 3046 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 3.4% 4451 г
Кобальт, Co 1.712 мкг 10 мкг 17.1% 26.2% 584 г
Марганец, Mn 0.1022 мг 2 мг 5.1% 7.8% 1957 г
Медь, Cu 57.55 мкг 1000 мкг 5.8% 8.9% 1738 г
Молибден, Mo 2.272 мкг 70 мкг 3.2% 4.9% 3081 г
Никель, Ni 2.028 мкг ~
Селен, Se 3.278 мкг 55 мкг 6% 9.2% 1678 г
Фтор, F 15.63 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25592 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 9.6% 1592 г
Цинк, Zn 0.3025 мг 12 мг 2.5% 3.8% 3967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.657 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.801 г ~
Сахароза 0.089 г ~
Фруктоза 0.597 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.27 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.388 г min 16.8 г 2.3% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 65,3 кКал.

  • Порция = 289 гр (188.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.3 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, витамином K - 13,3 %, кремнием - 85 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты