Рецепт Хлеб из муки 2 сорта 12.12.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб из муки 2 сорта 12.12.2021

Мука 2 Сорт [Дивинка] 320 г
Вода 200 г
Сахар песок 8 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы] 7 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из муки 2 сорта 12.12.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.5 кКал 1684 кКал 14.3% 5.9% 697 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.6% 894 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 2.4% 1697 г
Углеводы 44.3 г 219 г 20.2% 8.4% 494 г
Вода 42.9 г 2273 г 1.9% 0.8% 5298 г
Зола 1.031 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.907 мг 15 мг 6% 2.5% 1654 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Макроэлементы
Калий, K 0.14 мг 2500 мг 1785714 г
Кальций, Ca 5.7 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17544 г
Магний, Mg 0.64 мг 400 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Натрий, Na 399.46 мг 1300 мг 30.7% 12.7% 325 г
Сера, S 2.27 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 44053 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 100000 г
Хлор, Cl 615.94 мг 2300 мг 26.8% 11.1% 373 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.035 мг 18 мг 0.2% 0.1% 51429 г
Кобальт, Co 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 0.7% 6452 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Медь, Cu 3.04 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 32895 г
Молибден, Mo 1.794 мкг 70 мкг 2.6% 1.1% 3902 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 41.26 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9695 г
Цинк, Zn 0.0062 мг 12 мг 0.1% 193548 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.124 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.491 г min 16.8 г 2.9% 1.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.489 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.34 г от 11.2 до 20.6 г 12% 5%
18:2 Линолевая 1.233 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 10.6%

Энергетическая ценность Хлеб из муки 2 сорта 12.12.2021 составляет 241,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.5 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 44.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 42.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ИЗ МУКИ 2 СОРТА 12.12.2021

Хлеб из муки 2 сорта 12.12.2021 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26,8 %

Чем полезен Хлеб из муки 2 сорта 12.12.2021

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб из муки 2 сорта 12.12.2021, калорийность 241,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб из муки 2 сорта 12.12.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты