Рецепт Протеиновый коктейль с клубникой и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый коктейль с клубникой и творогом
| Творог 9% жирности | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Клубника замороженная | 80 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition] | 1 порция |
| Банан | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с клубникой и творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 12% | 1027 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.2% | 3913 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.568 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 17.7 мг | 500 мг | 3.5% | 4.3% | 2825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.938 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 12.8% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 7.9% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.426 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.1% | 2061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1259 мг | 20 мг | 5.6% | 6.9% | 1776 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.38 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.1% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 71.09 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.8% | 1407 г |
| Кремний, Si | 9.506 мг | 30 мг | 31.7% | 39.3% | 316 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 4.7% | 2649 г |
| Натрий, Na | 34.68 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3749 г |
| Сера, S | 44.3 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.5% | 2257 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 11.4% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 68.25 мг | 2300 мг | 3% | 3.7% | 3370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 7115 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.6% | 2212 г |
| Литий, Li | 0.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3044 г |
| Медь, Cu | 32.02 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4% | 3123 г |
| Молибден, Mo | 3.698 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.6% | 1893 г |
| Никель, Ni | 0.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.365 мкг | 55 мкг | 11.6% | 14.4% | 864 г |
| Стронций, Sr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10793 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2278 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с клубникой и творогом составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С КЛУБНИКОЙ И ТВОРОГОМ
Протеиновый коктейль с клубникой и творогом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 31,7 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Протеиновый коктейль с клубникой и творогом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш говядина свинина
- Картофель в духовке
- Ряженка с персиками
- Красное сухое темпранильо ла манча
- Жареный минтай в томате
- Никотиновая кислота
- Картофельное пюре
- Борщ
- Рулеты с форелью 82 гр.
- Голубцы
- Гуляш
- Молочный коктейль клубничный
- Окорок ханом
- Картофель тушеный с кабачком
- Монблан бургер с курицей
- Овощные котлеты
- Кукурузный салат
- Куриные рулетики с беконом
- Равиоли с грибами
- Бедро куриное в специях
- Картофель по-деревенски
- Рулет с грудкой курицы в тесте фило ВкусВилл
- Салат 12.12.21
- Тирольский картофель МакФлэйор Фрайз
- Тульский пряник шоколадный
- Лосось отварной
- Рыба Корсар
- Суп гороховый пост
- M&m's орех
- Ячменная лапша, орзо, ризони
- Мандариновый кекс
- Фасоль тушеная с овощами
- Карп жареный 12.12
- Голень индейки копчёно-варёная
- салат из морской капусты
- Белевская пастила
- Борщ с говядиной
- Тыквенные кексы
- Картофельные гнезда с грибами 134 гр.
- Л-Каритин
- Легкое с луком
- Тесто ФИЛО
- Красная смородина с эритритом
- Белевская пастила с молочным белком
- Картофель фри средний
- Салат тунец с морской капустой
- Isotonic
- Omega 3
- Тефтели из индейки
- Вегегрет св овощи
- 2021-12-12 Уха
- Сникерс лесной орех
- Хлеб бел/цельнозерновой, 300/120
- Дольче
- Бутербродный паштет с курицей 82 гр.
- Бад - К2
- Чечевицца розовая
- Смесь с брокколи быстрозамороженная
- Хлеб зерновой подовый
- Козеин
- Гороховий суп 2023
- Сырники
- Батон с яйцом
- чахохбили с цветной капустой
- Картофельный драник
- Какао
- Лаваш с морковь, яйцом и сыром
- Multibar курага
- Котлеты
- Ленивые голубцы
- Батончик белый шоколад
- Протертый пирог с клюквой
- Салат из пекинской капусты
- С рыбными консервами и рисом
- Сырники без сахара
- Блины на ряженке ( сладкие)
- Запеканка творожная с грушой
- Паста со шпинатом и Фетой
- Рулет из индейки с грибами
- Омега 3
- Відбивні
- Форель слабосоленая
- пряники с ароматом мяты [Пензенская]
- D3
- Салат из овощей
- Magnox
- Чай со смородиной и клубникой
- майонез провансаль люкс
- I biscotti cereali
- Пирог заливной с лососем
- Свиные ребрышки (Черкизово)
- Фарш говяжий
- Хліб бородинський
- Суп томатный
- Котлеты на гриле из свин.говяд.
- B-Complex
- сироп вишня
- Запеченые ньоки
- сироп карамель
- Террин из телятины с печенью 137 гр.
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль с клубникой и творогом, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль с клубникой и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
