Рецепт Протеиновый коктейль с клубникой и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль с клубникой и творогом

Творог 9% жирности 150 г
Вода 200 г
Клубника замороженная 80 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 250 г
Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition] 1 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с клубникой и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.6 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2089 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 12% 1027 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.5% 1931 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 3.2% 3842 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.5% 2755 г
Зола 0.549 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 3.2% 3913 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17241 г
Лютеин + Зеаксантин 2.568 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 7.3% 1698 г
Витамин В4, холин 17.7 мг 500 мг 3.5% 4.3% 2825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 5.2% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 5.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 10.938 мкг 400 мкг 2.7% 3.3% 3657 г
Витамин В12, кобаламин 0.309 мкг 3 мкг 10.3% 12.8% 971 г
Витамин C, аскорбиновая 5.8 мг 90 мг 6.4% 7.9% 1552 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.2% 10274 г
Витамин Н, биотин 2.426 мкг 50 мкг 4.9% 6.1% 2061 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1259 мг 20 мг 5.6% 6.9% 1776 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.38 мг 2500 мг 4.9% 6.1% 2026 г
Кальций, Ca 71.09 мг 1000 мг 7.1% 8.8% 1407 г
Кремний, Si 9.506 мг 30 мг 31.7% 39.3% 316 г
Магний, Mg 15.1 мг 400 мг 3.8% 4.7% 2649 г
Натрий, Na 34.68 мг 1300 мг 2.7% 3.3% 3749 г
Сера, S 44.3 мг 1000 мг 4.4% 5.5% 2257 г
Фосфор, P 73.3 мг 800 мг 9.2% 11.4% 1091 г
Хлор, Cl 68.25 мг 2300 мг 3% 3.7% 3370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Бор, B 45.9 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 1.7% 7115 г
Йод, I 4.45 мкг 150 мкг 3% 3.7% 3371 г
Кобальт, Co 0.452 мкг 10 мкг 4.5% 5.6% 2212 г
Литий, Li 0.407 мкг ~
Марганец, Mn 0.0657 мг 2 мг 3.3% 4.1% 3044 г
Медь, Cu 32.02 мкг 1000 мкг 3.2% 4% 3123 г
Молибден, Mo 3.698 мкг 70 мкг 5.3% 6.6% 1893 г
Никель, Ni 0.494 мкг ~
Олово, Sn 6.42 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 6.365 мкг 55 мкг 11.6% 14.4% 864 г
Стронций, Sr 8.56 мкг ~
Фтор, F 37.06 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 10793 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 2.5% 4950 г
Цинк, Zn 0.2278 мг 12 мг 1.9% 2.4% 5268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.247 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.037 г ~
Фруктоза 0.214 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.818 г min 16.8 г 4.9% 6.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.9%
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с клубникой и творогом составляет 80,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.6 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С КЛУБНИКОЙ И ТВОРОГОМ

Протеиновый коктейль с клубникой и творогом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,7 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Протеиновый коктейль с клубникой и творогом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль с клубникой и творогом, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль с клубникой и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы