Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Лук репчатый (Жарка) 135 г
Подсолнечное масло 10 г
Тыква (Варка без слива) 540 г
Жир гусиный 20 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Топинамбур (Варка без слива) 160 г
Кабачок (Варка без слива) 420 г
Вода водопроводная питьевая 1050 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Прованские травы 11 г
Чеснок, порошок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 кКал 1684 кКал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.3% 8444 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.3% 4308 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.3% 4294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 19.3% 1429 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 11% 2528 г
Зола 0.609 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.7 мкг 900 мкг 5.4% 14.9% 1848 г
альфа Каротин 0.023 мкг ~
бета Каротин 0.307 мг 5 мг 6.1% 16.8% 1629 г
бета Криптоксантин 0.035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.691 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.7% 5806 г
Витамин В4, холин 7.19 мг 500 мг 1.4% 3.9% 6954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 8.8% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 12.7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 5.676 мкг 400 мкг 1.4% 3.9% 7047 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 10.2% 2711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 6.6% 4249 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.224 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 22321 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 7.7% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.5515 мг 20 мг 2.8% 7.7% 3626 г
Ниацин 0.397 мг ~
Бетаин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.59 мг 2500 мг 7.5% 20.7% 1340 г
Кальций, Ca 20.95 мг 1000 мг 2.1% 5.8% 4773 г
Кремний, Si 11.118 мг 30 мг 37.1% 102.2% 270 г
Магний, Mg 10.44 мг 400 мг 2.6% 7.2% 3831 г
Натрий, Na 93.68 мг 1300 мг 7.2% 19.8% 1388 г
Сера, S 12.78 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7825 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 8.3% 3347 г
Хлор, Cl 150.54 мг 2300 мг 6.5% 17.9% 1528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.4 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 24.22 мкг ~
Железо, Fe 0.576 мг 18 мг 3.2% 8.8% 3125 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 20548 г
Кобальт, Co 1.27 мкг 10 мкг 12.7% 35% 787 г
Литий, Li 6.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.0631 мг 2 мг 3.2% 8.8% 3170 г
Медь, Cu 76.93 мкг 1000 мкг 7.7% 21.2% 1300 г
Молибден, Mo 1.727 мкг 70 мкг 2.5% 6.9% 4053 г
Никель, Ni 1.239 мкг ~
Рубидий, Rb 63.7 мкг ~
Селен, Se 0.335 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 16418 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 43.16 мкг 4000 мкг 1.1% 3% 9268 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 7.4% 3759 г
Цинк, Zn 0.2132 мг 12 мг 1.8% 5% 5629 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.691 г ~
Сахароза 0.535 г ~
Фруктоза 0.266 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.511 мг ~
бета Ситостерол 0.77 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.555 г min 16.8 г 3.3% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.529 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.352 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 8.5%
18:2 Линолевая 0.32 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 17.6%

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,1 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы