Рецепт Чай с облепихой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай с облепихой

Вода 1000 г
Облепиха 150 г
Мед пчелиный 20 г
Мята перечная, свежая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай с облепихой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 кКал 1684 кКал 1% 6.1% 10331 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.8% 38000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 8% 8000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 6.1% 10429 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.2% 6667 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 25.8% 2360 г
Зола 0.102 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 22.1% 2744 г
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 23.3% 2618 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.5% 22500 г
Витамин В4, холин 2.68 мг 500 мг 0.5% 3.1% 18657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 3.1% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 4.9% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.889 мкг 400 мкг 0.5% 3.1% 21175 г
Витамин C, аскорбиновая 25.7 мг 90 мг 28.6% 175.5% 350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.638 мг 15 мг 4.3% 26.4% 2351 г
Витамин Н, биотин 0.422 мкг 50 мкг 0.8% 4.9% 11848 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0779 мг 20 мг 0.4% 2.5% 25674 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.67 мг 2500 мг 1.1% 6.7% 9035 г
Кальций, Ca 7.91 мг 1000 мг 0.8% 4.9% 12642 г
Кремний, Si 0.421 мг 30 мг 1.4% 8.6% 7126 г
Магний, Mg 5.07 мг 400 мг 1.3% 8% 7890 г
Натрий, Na 1.58 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 82278 г
Сера, S 1.67 мг 1000 мг 0.2% 1.2% 59880 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 1.2% 44444 г
Хлор, Cl 1.67 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 137725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.3 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 3.19 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 7.4% 8372 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 88235 г
Кобальт, Co 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 4.3% 14706 г
Литий, Li 0.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.1256 мг 2 мг 6.3% 38.7% 1592 г
Медь, Cu 33.57 мкг 1000 мкг 3.4% 20.9% 2979 г
Молибден, Mo 2.766 мкг 70 мкг 4% 24.5% 2531 г
Никель, Ni 1.915 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 44355 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 88.33 мкг 4000 мкг 2.2% 13.5% 4528 г
Хром, Cr 62.55 мкг 50 мкг 125.1% 767.5% 80 г
Цинк, Zn 0.0067 мг 12 мг 0.1% 0.6% 179104 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.46 г ~
Сахароза 0.026 г ~
Фруктоза 0.153 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.055 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 136.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 26.4%

Энергетическая ценность Чай с облепихой составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ С ОБЛЕПИХОЙ

Чай с облепихой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,6 %, хромом - 125,1 %

Чем полезен Чай с облепихой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай с облепихой, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с облепихой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты