Рецепт Айва запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Айва запеченная

Айва (Запекание) 580 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Айва запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.7 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2686 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.8% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 9.1% 1752 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 43.9% 364 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 5.7% 2748 г
Зола 1.042 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 240.3 мкг 900 мкг 26.7% 42.6% 375 г
бета Каротин 0.557 мг 5 мг 11.1% 17.7% 898 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4% 4000 г
Витамин В4, холин 11.46 мг 500 мг 2.3% 3.7% 4363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.9% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.181 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 18340 г
Витамин C, аскорбиновая 13.93 мг 90 мг 15.5% 24.7% 646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 5.6% 2846 г
Витамин РР, НЭ 0.2423 мг 20 мг 1.2% 1.9% 8254 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.36 мг 2500 мг 7.4% 11.8% 1349 г
Кальций, Ca 33.79 мг 1000 мг 3.4% 5.4% 2959 г
Кремний, Si 4.428 мг 30 мг 14.8% 23.6% 678 г
Магний, Mg 18.44 мг 400 мг 4.6% 7.3% 2169 г
Натрий, Na 18.87 мг 1300 мг 1.5% 2.4% 6889 г
Сера, S 5.57 мг 1000 мг 0.6% 1% 17953 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 6.1% 2623 г
Хлор, Cl 17.38 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 13234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 696.3 мкг ~
Бор, B 227.2 мкг ~
Ванадий, V 26.05 мкг ~
Железо, Fe 3.907 мг 18 мг 21.7% 34.6% 461 г
Йод, I 10.43 мкг 150 мкг 7% 11.2% 1438 г
Кобальт, Co 3.777 мкг 10 мкг 37.8% 60.3% 265 г
Литий, Li 3.907 мкг ~
Марганец, Mn 0.1211 мг 2 мг 6.1% 9.7% 1652 г
Медь, Cu 177.63 мкг 1000 мкг 17.8% 28.4% 563 г
Молибден, Mo 1.954 мкг 70 мкг 2.8% 4.5% 3582 г
Никель, Ni 12.112 мкг ~
Рубидий, Rb 57.3 мкг ~
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 2.4% 6875 г
Стронций, Sr 222.91 мкг ~
Фтор, F 58.21 мкг 4000 мкг 1.5% 2.4% 6872 г
Хром, Cr 25.4 мкг 50 мкг 50.8% 81% 197 г
Цинк, Zn 0.0547 мг 12 мг 0.5% 0.8% 21938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.877 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Айва запеченная составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ

Айва запеченная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 11,1 %, витамином C - 15,5 %, кремнием - 14,8 %, железом - 21,7 %, кобальтом - 37,8 %, медью - 17,8 %, хромом - 50,8 %

Чем полезен Айва запеченная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Айва запеченная, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Айва запеченная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы