Калорийность Шаурма с курицей и сметаной. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма с курицей и сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151 кКал 1684 кКал 9% 6% 1115 г
Белки 9.09 г 76 г 12% 7.9% 836 г
Жиры 3.67 г 56 г 6.6% 4.4% 1526 г
Углеводы 19.83 г 219 г 9.1% 6% 1104 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 1.8% 3702 г
Зола 1.123 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 3% 2228 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.211 мг 5 мг 4.2% 2.8% 2370 г
Витамин В1, тиамин 0.234 мг 1.5 мг 15.6% 10.3% 641 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.3% 2857 г
Витамин В4, холин 26.86 мг 500 мг 5.4% 3.6% 1862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 2.9% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 4% 1681 г
Витамин В9, фолаты 3.549 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11271 г
Витамин C, аскорбиновая 5.67 мг 90 мг 6.3% 4.2% 1587 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 1% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 37879 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 6% 1101 г
Витамин РР, НЭ 1.8745 мг 20 мг 9.4% 6.2% 1067 г
Ниацин 0.89 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.54 мг 2500 мг 8.7% 5.8% 1144 г
Кальций, Ca 22.73 мг 1000 мг 2.3% 1.5% 4399 г
Магний, Mg 17.52 мг 400 мг 4.4% 2.9% 2283 г
Натрий, Na 266.97 мг 1300 мг 20.5% 13.6% 487 г
Сера, S 79.16 мг 1000 мг 7.9% 5.2% 1263 г
Фосфор, P 70.5 мг 800 мг 8.8% 5.8% 1135 г
Хлор, Cl 222.36 мг 2300 мг 9.7% 6.4% 1034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.1 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Железо, Fe 1.204 мг 18 мг 6.7% 4.4% 1495 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 1.1% 6329 г
Кобальт, Co 3.132 мкг 10 мкг 31.3% 20.7% 319 г
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 0.8% 8032 г
Медь, Cu 41.35 мкг 1000 мкг 4.1% 2.7% 2418 г
Молибден, Mo 5.903 мкг 70 мкг 8.4% 5.6% 1186 г
Никель, Ni 4.842 мкг ~
Олово, Sn 10.16 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 46610 г
Фтор, F 35.2 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11364 г
Хром, Cr 4.93 мкг 50 мкг 9.9% 6.6% 1014 г
Цинк, Zn 0.743 мг 12 мг 6.2% 4.1% 1615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.118 г ~
Сахароза 0.023 г ~
Фруктоза 0.073 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.018 мг ~
бета Ситостерол 0.203 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.076 г min 16.8 г 0.5% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.074 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Шаурма с курицей и сметаной составляет 151 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 151 кКал -%
Белки 9.09 г -%
Жиры 3.67 г -%
Углеводы 19.83 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 61.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА С КУРИЦЕЙ И СМЕТАНОЙ

Шаурма с курицей и сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,6 %, кобальтом - 31,3 %

Чем полезен Шаурма с курицей и сметаной

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Шаурма с курицей и сметаной калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шаурма с курицей и сметаной, калории, нутриенты, полезные свойства Шаурма с курицей и сметаной
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги