Рецепт Суп "7 бобов" с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "7 бобов" с картофелем

Суп "7 бобов" 250 г
Бульон куриный 1550 г
Картофель 322 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "7 бобов" с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.1 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2336 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.2% 1689 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.8% 5091 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 6.9% 2009 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 5% 2752 г
Зола 0.627 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 0.73 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 5.7% 2466 г
Витамин В4, холин 8.39 мг 500 мг 1.7% 2.4% 5959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.2% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 6.2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 4.866 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8220 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 4.9% 2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.3% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4302 мг 20 мг 7.2% 10% 1398 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.89 мг 2500 мг 6.5% 9% 1535 г
Кальций, Ca 3.71 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 26954 г
Кремний, Si 7.587 мг 30 мг 25.3% 35.1% 395 г
Магний, Mg 6.41 мг 400 мг 1.6% 2.2% 6240 г
Натрий, Na 105.21 мг 1300 мг 8.1% 11.2% 1236 г
Сера, S 23.26 мг 1000 мг 2.3% 3.2% 4299 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 5% 2807 г
Хлор, Cl 8.8 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 26136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.5 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 22.61 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 2.2% 6207 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 19737 г
Кобальт, Co 0.759 мкг 10 мкг 7.6% 10.5% 1318 г
Литий, Li 11.684 мкг ~
Марганец, Mn 0.0258 мг 2 мг 1.3% 1.8% 7752 г
Медь, Cu 60.69 мкг 1000 мкг 6.1% 8.5% 1648 г
Молибден, Mo 1.214 мкг 70 мкг 1.7% 2.4% 5766 г
Никель, Ni 0.759 мкг ~
Рубидий, Rb 75.9 мкг ~
Селен, Se 1.648 мкг 55 мкг 3% 4.2% 3337 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Фтор, F 4.55 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 87912 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 4.2% 3289 г
Цинк, Zn 0.1569 мг 12 мг 1.3% 1.8% 7648 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.276 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.091 г ~
Сахароза 0.091 г ~
Фруктоза 0.015 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.195 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.45 г min 16.8 г 2.7% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.378 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.1%
18:2 Линолевая 0.161 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6%

Энергетическая ценность Суп "7 бобов" с картофелем составляет 72,1 кКал.

  • Порция = 424 гр (305.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "7 БОБОВ" С КАРТОФЕЛЕМ

Суп "7 бобов" с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,3 %

Чем полезен Суп "7 бобов" с картофелем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "7 бобов" с картофелем, калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "7 бобов" с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты