Рецепт Каша рисовая с киноа и тыквой на растительном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с киноа и тыквой на растительном молоке

Рис Бурый [Увелка] 30 г
Киноа 10 г
Кокосовое Молоко [Chaokoh] 100 г
Вода 100 г
Тыква (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с киноа и тыквой на растительном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.4 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1661 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.2% 4471 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 10.4% 949 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 4.7% 2086 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.9% 2500 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 3.5% 2820 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 7.4% 1335 г
бета Каротин 0.427 мг 5 мг 8.5% 8.4% 1171 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.9% 11250 г
Витамин В4, холин 2.41 мг 500 мг 0.5% 0.5% 20747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 2.2% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.7% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.934 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 13633 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 1.1% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 42735 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1781 мг 20 мг 0.9% 0.9% 11230 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.68 мг 2500 мг 2.5% 2.5% 4053 г
Кальций, Ca 8.61 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11614 г
Кремний, Si 5.389 мг 30 мг 18% 17.8% 557 г
Магний, Mg 4.28 мг 400 мг 1.1% 1.1% 9346 г
Натрий, Na 1.46 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 89041 г
Сера, S 5.58 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17921 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 0.9% 11429 г
Хлор, Cl 6.05 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 38017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.1 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 16.15 мкг ~
Железо, Fe 0.117 мг 18 мг 0.7% 0.7% 15385 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 2.9% 3448 г
Марганец, Mn 0.0077 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25974 г
Медь, Cu 52.93 мкг 1000 мкг 5.3% 5.2% 1889 г
Молибден, Mo 1.305 мкг 70 мкг 1.9% 1.9% 5364 г
Никель, Ni 0.808 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 69620 г
Фтор, F 45.39 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 8813 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 13889 г
Цинк, Zn 0.0704 мг 12 мг 0.6% 0.6% 17045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша рисовая с киноа и тыквой на растительном молоке составляет 101,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С КИНОА И ТЫКВОЙ НА РАСТИТЕЛЬНОМ МОЛОКЕ

Каша рисовая с киноа и тыквой на растительном молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18 %

Чем полезен Каша рисовая с киноа и тыквой на растительном молоке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с киноа и тыквой на растительном молоке, калорийность 101,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с киноа и тыквой на растительном молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы