Рецепт Банановый сироп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый сироп

Банан 276 г
Сахар песок 200 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый сироп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.2 кКал 1684 кКал 9.3% 5.9% 1071 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.5% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 38.1 г 219 г 17.4% 11.1% 575 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.7% 3801 г
Зола 0.397 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 10976 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.6% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9000 г
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 1.3% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 5% 1290 г
Витамин В9, фолаты 4.083 мкг 400 мкг 1% 0.6% 9797 г
Витамин C, аскорбиновая 4.08 мг 90 мг 4.5% 2.9% 2206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 0.7% 9202 г
Витамин Н, биотин 1.633 мкг 50 мкг 3.3% 2.1% 3062 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3675 мг 20 мг 1.8% 1.1% 5442 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.97 мг 2500 мг 5.7% 3.6% 1749 г
Кальций, Ca 5.49 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 18215 г
Кремний, Si 31.438 мг 30 мг 104.8% 66.7% 95 г
Магний, Mg 17.44 мг 400 мг 4.4% 2.8% 2294 г
Натрий, Na 13.22 мг 1300 мг 1% 0.6% 9834 г
Сера, S 4.75 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 21053 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 0.9% 7018 г
Хлор, Cl 19.6 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 11735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.6 мкг ~
Бор, B 151.9 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 1.2% 5389 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 15385 г
Литий, Li 1.347 мкг ~
Марганец, Mn 0.1107 мг 2 мг 5.5% 3.5% 1807 г
Медь, Cu 32.02 мкг 1000 мкг 3.2% 2% 3123 г
Молибден, Mo 1.576 мкг 70 мкг 2.3% 1.5% 4442 г
Никель, Ni 1.633 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 0.408 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 13480 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 30.48 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13123 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.0612 мг 12 мг 0.5% 0.3% 19608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.817 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 37.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый сироп составляет 157,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 38.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 59.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ СИРОП

Банановый сироп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 104,8 %

Чем полезен Банановый сироп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый сироп, калорийность 157,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый сироп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги