Рецепт Десерт банановой шоколадный 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт банановой шоколадный 1

Банан (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 С1
Гречневая мука (Запекание) 40 г
Изюм, золотистый, без косточек 15 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 150 г
Какао-порошок 10 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 5 г
Пищевая сода 1 г
Уксус яблочный 10 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт банановой шоколадный 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.3 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 793 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4.2% 1118 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 10.7% 441 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 3.7% 1259 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.2% 1111 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.3% 3625 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.2 мкг 900 мкг 14% 6.6% 713 г
Ретинол 0.128 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 5.2% 900 г
Витамин В4, холин 89.39 мг 500 мг 17.9% 8.4% 559 г
Витамин В5, пантотеновая 0.594 мг 5 мг 11.9% 5.6% 842 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 3.6% 1299 г
Витамин В9, фолаты 6.848 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5841 г
Витамин В12, кобаламин 0.312 мкг 3 мкг 10.4% 4.9% 962 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 0.7% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.592 мкг 10 мкг 5.9% 2.8% 1689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.486 мг 15 мг 3.2% 1.5% 3086 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 7.782 мкг 50 мкг 15.6% 7.3% 643 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.1397 мг 20 мг 10.7% 5% 935 г
Ниацин 0.602 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.16 мг 2500 мг 9.9% 4.7% 1011 г
Кальций, Ca 59.73 мг 1000 мг 6% 2.8% 1674 г
Кремний, Si 17.801 мг 30 мг 59.3% 27.9% 169 г
Магний, Mg 33.89 мг 400 мг 8.5% 4% 1180 г
Натрий, Na 164.15 мг 1300 мг 12.6% 5.9% 792 г
Сера, S 61.62 мг 1000 мг 6.2% 2.9% 1623 г
Фосфор, P 129 мг 800 мг 16.1% 7.6% 620 г
Хлор, Cl 131.1 мг 2300 мг 5.7% 2.7% 1754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.7 мкг ~
Бор, B 86 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 1.943 мг 18 мг 10.8% 5.1% 926 г
Йод, I 7.32 мкг 150 мкг 4.9% 2.3% 2049 г
Кобальт, Co 2.849 мкг 10 мкг 28.5% 13.4% 351 г
Литий, Li 0.763 мкг ~
Марганец, Mn 0.2117 мг 2 мг 10.6% 5% 945 г
Медь, Cu 181.16 мкг 1000 мкг 18.1% 8.5% 552 г
Молибден, Mo 5.767 мкг 70 мкг 8.2% 3.9% 1214 г
Никель, Ni 0.925 мкг ~
Олово, Sn 5.03 мкг ~
Рубидий, Rb 14.6 мкг ~
Селен, Se 8.671 мкг 55 мкг 15.8% 7.4% 634 г
Стронций, Sr 6.88 мкг ~
Фтор, F 28.46 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14055 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 1.8% 2646 г
Цинк, Zn 0.6416 мг 12 мг 5.3% 2.5% 1870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.977 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.497 г ~
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.388 г ~
Лизин 0.322 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.234 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.409 г ~
Заменимые аминокислоты 0.675 г ~
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.406 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.717 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.311 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 172.58 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.156 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.279 г ~
6:0 Капроновая 0.175 г ~
8:0 Каприловая 0.191 г ~
10:0 Каприновая 0.241 г ~
12:0 Лауриновая 0.775 г ~
14:0 Миристиновая 1.473 г ~
15:0 Пентадекановая 0.095 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.203 г ~
17:0 Маргариновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 1.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.705 г min 16.8 г 22.1% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.113 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.327 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.063 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.077 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.709 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.486 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.089 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.164 г ~

Энергетическая ценность Десерт банановой шоколадный 1 составляет 212,3 кКал.

  • Порция = 186 гр (394.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.3 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 62.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ БАНАНОВОЙ ШОКОЛАДНЫЙ 1

Десерт банановой шоколадный 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 17,9 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином H - 15,6 %, кремнием - 59,3 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 28,5 %, медью - 18,1 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Десерт банановой шоколадный 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт банановой шоколадный 1, калорийность 212,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт банановой шоколадный 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги