Рецепт Кексик шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексик шоколад

Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 60 г
Стевия [Fit Parad] 90 г
Сливки 33% [Белый Город] 75 г
Яйцо куриное 5 г
Мука Миндальная [Borges] 140 г
Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] 40 г
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексик шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.6 кКал 1684 кКал 18.4% 5.9% 544 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 5.3% 608 г
Жиры 26.6 г 56 г 47.5% 15.3% 211 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 0.5% 6844 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.2% 1000 г
Вода 55.3 г 2273 г 2.4% 0.8% 4110 г
Зола 0.365 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.9 мкг 900 мкг 10.5% 3.4% 948 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 2.9% 1118 г
Витамин В4, холин 91.61 мг 500 мг 18.3% 5.9% 546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 3.1% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 0.8% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.555 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 15656 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 2% 1579 г
Витамин D, кальциферол 0.803 мкг 10 мкг 8% 2.6% 1245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 0.5% 6849 г
Витамин Н, биотин 7.372 мкг 50 мкг 14.7% 4.7% 678 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3139 мг 20 мг 6.6% 2.1% 1522 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.09 мг 2500 мг 2% 0.6% 4893 г
Кальций, Ca 20.07 мг 1000 мг 2% 0.6% 4983 г
Магний, Mg 4.38 мг 400 мг 1.1% 0.4% 9132 г
Натрий, Na 48.91 мг 1300 мг 3.8% 1.2% 2658 г
Сера, S 64.23 мг 1000 мг 6.4% 2.1% 1557 г
Фосфор, P 70.1 мг 800 мг 8.8% 2.8% 1141 г
Хлор, Cl 56.93 мг 2300 мг 2.5% 0.8% 4040 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 1.6% 1974 г
Йод, I 7.3 мкг 150 мкг 4.9% 1.6% 2055 г
Кобальт, Co 3.65 мкг 10 мкг 36.5% 11.8% 274 г
Марганец, Mn 0.0106 мг 2 мг 0.5% 0.2% 18868 г
Медь, Cu 30.29 мкг 1000 мкг 3% 1% 3301 г
Молибден, Mo 2.19 мкг 70 мкг 3.1% 1% 3196 г
Селен, Se 11.204 мкг 55 мкг 20.4% 6.6% 491 г
Фтор, F 20.07 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19930 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 0.9% 3425 г
Цинк, Zn 0.4051 мг 12 мг 3.4% 1.1% 2962 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.281 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.219 г ~
Лейцин 0.394 г ~
Лизин 0.328 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.263 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.237 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.412 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.259 г ~
Аспарагиновая кислота 0.449 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.646 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.339 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 208.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.748 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.321 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.814 г min 16.8 г 10.8% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.142 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.493 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.46 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.3%
18:2 Линолевая 0.401 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.036 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 4.8%

Энергетическая ценность Кексик шоколад составляет 309,6 кКал.

  • Порция = 85 гр (263.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 309.6 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 26.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 55.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИК ШОКОЛАД

Кексик шоколад богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,3 %, витамином H - 14,7 %, кобальтом - 36,5 %, селеном - 20,4 %

Чем полезен Кексик шоколад

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексик шоколад, калорийность 309,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексик шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги