Рецепт Конфета кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета кокос

Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 100 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 100 г
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 721.8 кКал 1684 кКал 42.9% 5.9% 233 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 0.9% 1583 г
Жиры 76 г 56 г 135.7% 18.8% 74 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 0.4% 3712 г
Пищевые волокна 10.1 г 20 г 50.5% 7% 198 г
Вода 1.6 г 2273 г 0.1% 142063 г
Зола 1.595 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 3.455 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 0.7% 2069 г
Витамин В4, холин 11.22 мг 500 мг 2.2% 0.3% 4456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 1.1% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 1% 1361 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 0.2% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.1% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 0.2% 6000 г
гамма Токоферол 0.091 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4923 мг 20 мг 2.5% 0.3% 4063 г
Макроэлементы
Калий, K 475.82 мг 2500 мг 19% 2.6% 525 г
Кальций, Ca 22.82 мг 1000 мг 2.3% 0.3% 4382 г
Магний, Mg 84.18 мг 400 мг 21% 2.9% 475 г
Натрий, Na 20.82 мг 1300 мг 1.6% 0.2% 6244 г
Сера, S 47.73 мг 1000 мг 4.8% 0.7% 2095 г
Фосфор, P 159.8 мг 800 мг 20% 2.8% 501 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.988 мг 18 мг 16.6% 2.3% 602 г
Марганец, Mn 1.5875 мг 2 мг 79.4% 11% 126 г
Медь, Cu 689.73 мкг 1000 мкг 69% 9.6% 145 г
Селен, Se 9.609 мкг 55 мкг 17.5% 2.4% 572 г
Цинк, Zn 1.5109 мг 12 мг 12.6% 1.7% 794 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.607 г ~
Валин 0.288 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.076 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.47 г ~
Глицин 0.222 г ~
Глутаминовая кислота 0.963 г ~
Пролин 0.199 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 39.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 66 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.509 г ~
8:0 Каприловая 5.64 г ~
10:0 Каприновая 4.176 г ~
12:0 Лауриновая 33.23 г ~
14:0 Миристиновая 12.711 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.528 г ~
18:0 Стеариновая 3.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.229 г min 16.8 г 25.2% 3.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.229 г ~
18:1 цис 2.582 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.018 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 1.3%
18:2 Линолевая 1.018 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.659 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 3%
Прочие вещества
Кофеин 7.091 мг ~
Теобромин 239.455 мг ~

Энергетическая ценность Конфета кокос составляет 721,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 721.8 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 76 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 10.1 г -%
Вода 1.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА КОКОС

Конфета кокос богат такими витаминами и минералами, как: калием - 19 %, магнием - 21 %, фосфором - 20 %, железом - 16,6 %, марганцем - 79,4 %, медью - 69 %, селеном - 17,5 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Конфета кокос

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфета кокос, калорийность 721,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета кокос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги