Рецепт Кексики с шоколадной крошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики с шоколадной крошкой

Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 60 г
Стевия [Fit Parad] 85 г
Сливки 33% [Белый Город] 75 г
Яйцо куриное 5 г
Мука Миндальная [Borges] 170 г
Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] 40 г
Шоколад Горький со Стевией [Победа] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики с шоколадной крошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 335 кКал 1684 кКал 19.9% 5.9% 503 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 5% 603 г
Жиры 29.2 г 56 г 52.1% 15.6% 192 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 0.6% 4977 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.8% 1053 г
Вода 51.6 г 2273 г 2.3% 0.7% 4405 г
Зола 0.342 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89 мкг 900 мкг 9.9% 3% 1011 г
Ретинол 0.086 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 2.5% 1192 г
Витамин В4, холин 85.96 мг 500 мг 17.2% 5.1% 582 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 2.7% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.397 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 16688 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 1.8% 1685 г
Витамин D, кальциферол 0.753 мкг 10 мкг 7.5% 2.2% 1328 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 0.4% 7317 г
Витамин Н, биотин 6.918 мкг 50 мкг 13.8% 4.1% 723 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2329 мг 20 мг 6.2% 1.9% 1622 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.95 мг 2500 мг 1.9% 0.6% 5214 г
Кальций, Ca 18.84 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5308 г
Магний, Mg 4.11 мг 400 мг 1% 0.3% 9732 г
Натрий, Na 45.89 мг 1300 мг 3.5% 1% 2833 г
Сера, S 60.27 мг 1000 мг 6% 1.8% 1659 г
Фосфор, P 65.8 мг 800 мг 8.2% 2.4% 1216 г
Хлор, Cl 53.42 мг 2300 мг 2.3% 0.7% 4306 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.856 мг 18 мг 4.8% 1.4% 2103 г
Йод, I 6.85 мкг 150 мкг 4.6% 1.4% 2190 г
Кобальт, Co 3.425 мкг 10 мкг 34.3% 10.2% 292 г
Марганец, Mn 0.0099 мг 2 мг 0.5% 0.1% 20202 г
Медь, Cu 28.42 мкг 1000 мкг 2.8% 0.8% 3519 г
Молибден, Mo 2.055 мкг 70 мкг 2.9% 0.9% 3406 г
Селен, Se 10.514 мкг 55 мкг 19.1% 5.7% 523 г
Фтор, F 18.84 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21231 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 0.8% 3650 г
Цинк, Zn 0.3801 мг 12 мг 3.2% 1% 3157 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.247 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.387 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.421 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.606 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.318 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 195.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.702 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.301 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.702 г min 16.8 г 10.1% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.134 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.401 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.432 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.2%
18:2 Линолевая 0.377 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.034 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.8%

Энергетическая ценность Кексики с шоколадной крошкой составляет 335 кКал.

  • Порция = 90 гр (301.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 335 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 29.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 51.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ С ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ

Кексики с шоколадной крошкой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,2 %, витамином H - 13,8 %, кобальтом - 34,3 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Кексики с шоколадной крошкой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексики с шоколадной крошкой, калорийность 335 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики с шоколадной крошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы