Рецепт Суп с нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с нутом

Вода 2200 г
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости 230 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 150 г
Шампиньоны (Жарка) 260 г
Сельдерей (Жарка) 90 г
Лук репчатый (Жарка) 145 г
Морковь (Жарка) 111 г
Резаные Томаты в Томатном Соке [La Doria] 240 г
Оливковое масло 20 г
Чеснок (Жарка) 22 г
Овощной Бульон [Vegeta] 20 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 100 г
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные 100 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 3 г
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с нутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 кКал 1684 кКал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.8% 4222 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.9% 5091 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 6.1% 3982 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 17% 1429 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 9.7% 2531 г
Зола 0.256 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.4 мкг 900 мкг 7.9% 19.2% 1261 г
альфа Каротин 2.469 мкг ~
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 21.1% 1155 г
бета Криптоксантин 3.33 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 37.042 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6.6% 3750 г
Витамин В4, холин 5.67 мг 500 мг 1.1% 2.7% 8818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 9.5% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 4.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 13.507 мкг 400 мкг 3.4% 8.3% 2961 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.5% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 5.1% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 3.2% 7538 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.135 мг ~
дельта Токоферол 0.072 мг ~
Витамин Н, биотин 1.165 мкг 50 мкг 2.3% 5.6% 4292 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 10% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.6451 мг 20 мг 3.2% 7.8% 3100 г
Ниацин 0.415 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.23 мг 2500 мг 3.6% 8.7% 2771 г
Кальций, Ca 14.43 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 6930 г
Кремний, Si 0.992 мг 30 мг 3.3% 8% 3024 г
Магний, Mg 10.13 мг 400 мг 2.5% 6.1% 3949 г
Натрий, Na 22.17 мг 1300 мг 1.7% 4.1% 5864 г
Сера, S 17.2 мг 1000 мг 1.7% 4.1% 5814 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 11.4% 2128 г
Хлор, Cl 5.74 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 40070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 3.3 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 4.4% 5455 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 2.7% 8982 г
Кобальт, Co 1.227 мкг 10 мкг 12.3% 29.9% 815 г
Литий, Li 0.326 мкг ~
Марганец, Mn 0.1387 мг 2 мг 6.9% 16.7% 1442 г
Медь, Cu 76.06 мкг 1000 мкг 7.6% 18.4% 1315 г
Молибден, Mo 2.341 мкг 70 мкг 3.3% 8% 2990 г
Никель, Ni 1.292 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 3.652 мкг 55 мкг 6.6% 16% 1506 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Титан, Ti 2.76 мкг ~
Фтор, F 66.85 мкг 4000 мкг 1.7% 4.1% 5984 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 6.1% 3968 г
Цинк, Zn 0.1953 мг 12 мг 1.6% 3.9% 6144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.332 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.165 г ~
Мальтоза 0.032 г ~
Сахароза 0.449 г ~
Фруктоза 0.121 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.555 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.423 г min 16.8 г 2.5% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.404 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.4%
18:2 Линолевая 0.188 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.4%

Энергетическая ценность Суп с нутом составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С НУТОМ

Суп с нутом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Суп с нутом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с нутом, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы