Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Вода водопроводная питьевая 3700 г
Курица 2 кат. 400 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 150 г
Морковь 150 г
Перец сладкий зеленый 100 г
Сельдерей (корень) 70 г
Помидор (томат), грунтовый 150 г
Лук зеленый (перо) 70 г
Рис белый, крупа рисовая 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 13.2% 3455 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.4% 7000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3.2% 14600 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.1% 5000 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 19.1% 2395 г
Зола 0.288 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.6 мкг 900 мкг 9.5% 43.2% 1051 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 2.4 мкг ~
бета Каротин 0.502 мг 5 мг 10% 45.5% 996 г
Лютеин + Зеаксантин 22.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 5.9% 7500 г
Витамин В4, холин 8.21 мг 500 мг 1.6% 7.3% 6090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 9.5% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 17.7% 2564 г
Витамин В9, фолаты 2.483 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 16110 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 7.3% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 5.51 мг 90 мг 6.1% 27.7% 1633 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 1.8% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 3.2% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.999 мкг 50 мкг 2% 9.1% 5005 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 21.4% 2143 г
Витамин РР, НЭ 1.3315 мг 20 мг 6.7% 30.5% 1502 г
Ниацин 0.791 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.63 мг 2500 мг 2.3% 10.5% 4264 г
Кальций, Ca 9.63 мг 1000 мг 1% 4.5% 10384 г
Кремний, Si 2.562 мг 30 мг 8.5% 38.6% 1171 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 7.7% 5882 г
Натрий, Na 12.73 мг 1300 мг 1% 4.5% 10212 г
Сера, S 18.99 мг 1000 мг 1.9% 8.6% 5266 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 13.2% 3433 г
Хлор, Cl 12.2 мг 2300 мг 0.5% 2.3% 18852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.5 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 5.17 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 6.8% 6716 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 2.7% 17045 г
Кобальт, Co 1.547 мкг 10 мкг 15.5% 70.5% 646 г
Литий, Li 1.64 мкг ~
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 10.9% 4255 г
Медь, Cu 30.54 мкг 1000 мкг 3.1% 14.1% 3274 г
Молибден, Mo 1.752 мкг 70 мкг 2.5% 11.4% 3995 г
Никель, Ni 0.737 мкг ~
Рубидий, Rb 15.5 мкг ~
Селен, Se 1.682 мкг 55 мкг 3.1% 14.1% 3270 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 74.4 мкг 4000 мкг 1.9% 8.6% 5376 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 11.8% 3788 г
Цинк, Zn 0.2538 мг 12 мг 2.1% 9.5% 4728 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.816 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.168 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 0.152 г ~
Фруктоза 0.109 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.128 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.357 г min 16.8 г 2.1% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.298 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 5.9%
18:2 Линолевая 0.134 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 19.5%

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты