Рецепт Чаро-крем (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чаро-крем (копия)

Чаро - крем1 202 г
Творог 0% 26 г
Вода 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чаро-крем (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.7 кКал 1684 кКал 4.7% 6% 2140 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 10% 1267 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.5% 1697 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.7% 3476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 5.1% 2528 г
Зола 0.632 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.6 мкг 900 мкг 7.5% 9.5% 1331 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 13.6% 938 г
Витамин В4, холин 77.55 мг 500 мг 15.5% 19.7% 645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.535 мг 5 мг 10.7% 13.6% 935 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.421 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 9048 г
Витамин В12, кобаламин 0.343 мкг 3 мкг 11.4% 14.5% 875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.9% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 7.2% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.3% 9615 г
Витамин Н, биотин 6.916 мкг 50 мкг 13.8% 17.5% 723 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4041 мг 20 мг 7% 8.9% 1424 г
Ниацин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.04 мг 2500 мг 4.6% 5.8% 2154 г
Кальций, Ca 81 мг 1000 мг 8.1% 10.3% 1235 г
Магний, Mg 11.08 мг 400 мг 2.8% 3.6% 3610 г
Натрий, Na 63.17 мг 1300 мг 4.9% 6.2% 2058 г
Сера, S 61.58 мг 1000 мг 6.2% 7.9% 1624 г
Фосфор, P 100.1 мг 800 мг 12.5% 15.9% 799 г
Хлор, Cl 97.93 мг 2300 мг 4.3% 5.5% 2349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26 мкг ~
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 5.1% 2497 г
Йод, I 9.88 мкг 150 мкг 6.6% 8.4% 1518 г
Кобальт, Co 3.016 мкг 10 мкг 30.2% 38.4% 332 г
Марганец, Mn 0.0129 мг 2 мг 0.6% 0.8% 15504 г
Медь, Cu 29.86 мкг 1000 мкг 3% 3.8% 3349 г
Молибден, Mo 4.341 мкг 70 мкг 6.2% 7.9% 1613 г
Олово, Sn 6.76 мкг ~
Селен, Se 9.133 мкг 55 мкг 16.6% 21.1% 602 г
Стронций, Sr 8.84 мкг ~
Фтор, F 36 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 11111 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 5.3% 2404 г
Цинк, Zn 0.499 мг 12 мг 4.2% 5.3% 2405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 148.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.533 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.293 г min 16.8 г 7.7% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.063 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.328 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 3.7%
18:2 Линолевая 0.286 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.5%

Энергетическая ценность Чаро-крем (копия) составляет 78,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.7 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАРО-КРЕМ (КОПИЯ)

Чаро-крем (копия) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,5 %, витамином B12 - 11,4 %, витамином H - 13,8 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 30,2 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Чаро-крем (копия)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чаро-крем (копия), калорийность 78,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чаро-крем (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги