Рецепт Сырники Фиби. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники Фиби

Тофу Классический [Сойка] 1000 г
Банан 450 г
Рисовая Мука [Гарнец] 130 г
Сироп топинамбура Тоба [Сырье и приправы] 70 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники Фиби".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1316 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 8.4% 927 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.5% 1750 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 5.9% 1319 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 2.4% 3206 г
Зола 0.486 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 0.4% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 1.1% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 4.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 2.721 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14700 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 2.3% 3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.5% 13761 г
Витамин Н, биотин 1.088 мкг 50 мкг 2.2% 1.7% 4596 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2449 мг 20 мг 1.2% 0.9% 8167 г
Ниацин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.7 мг 2500 мг 3.8% 3% 2640 г
Кальций, Ca 3.07 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 32573 г
Кремний, Si 20.949 мг 30 мг 69.8% 54.5% 143 г
Магний, Mg 11.48 мг 400 мг 2.9% 2.3% 3484 г
Натрий, Na 102.05 мг 1300 мг 7.9% 6.2% 1274 г
Сера, S 3.4 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 0.8% 10256 г
Хлор, Cl 157.14 мг 2300 мг 6.8% 5.3% 1464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.1 мкг ~
Бор, B 101.2 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 0.7% 10588 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Литий, Li 0.898 мкг ~
Марганец, Mn 0.0741 мг 2 мг 3.7% 2.9% 2699 г
Медь, Cu 21.88 мкг 1000 мкг 2.2% 1.7% 4570 г
Молибден, Mo 1.001 мкг 70 мкг 1.4% 1.1% 6993 г
Никель, Ni 1.088 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 0.272 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 20221 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 0.6 мкг 4000 мкг 666667 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0423 мг 12 мг 0.4% 0.3% 28369 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сырники Фиби составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 128 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 70.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ФИБИ

Сырники Фиби богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,8 %

Чем полезен Сырники Фиби

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники Фиби, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники Фиби, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы