Рецепт Печенье кето с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кето с какао

Кокосовая Мука [Royal Forest] 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 94 г
Псиллиум 15 г
Кокосовое масло (жидкое) 31 г
Вода 300 г
какао алкан.20%ж 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кето с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.6 кКал 1684 кКал 13.5% 5.9% 740 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 5.3% 835 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 10.5% 418 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 2.7% 1634 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 16.8 г 20 г 84% 36.9% 119 г
Вода 49.6 г 2273 г 2.2% 1% 4583 г
Зола 0.524 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 2.2% 1957 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.4% 1856 г
Витамин В4, холин 45.24 мг 500 мг 9% 4% 1105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 2.9% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.44 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11628 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 1.4% 3061 г
Витамин D, кальциферол 0.396 мкг 10 мкг 4% 1.8% 2525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 0.5% 8876 г
Витамин Н, биотин 3.797 мкг 50 мкг 7.6% 3.3% 1317 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9887 мг 20 мг 4.9% 2.2% 2023 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.01 мг 2500 мг 4.2% 1.8% 2358 г
Кальций, Ca 20.38 мг 1000 мг 2% 0.9% 4907 г
Магний, Mg 25.11 мг 400 мг 6.3% 2.8% 1593 г
Натрий, Na 89.98 мг 1300 мг 6.9% 3% 1445 г
Сера, S 37.89 мг 1000 мг 3.8% 1.7% 2639 г
Фосфор, P 71.8 мг 800 мг 9% 4% 1114 г
Хлор, Cl 32.88 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 6995 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.639 мг 18 мг 9.1% 4% 1098 г
Йод, I 3.34 мкг 150 мкг 2.2% 1% 4491 г
Кобальт, Co 1.958 мкг 10 мкг 19.6% 8.6% 511 г
Марганец, Mn 0.2476 мг 2 мг 12.4% 5.4% 808 г
Медь, Cu 253.61 мкг 1000 мкг 25.4% 11.2% 394 г
Молибден, Mo 5.092 мкг 70 мкг 7.3% 3.2% 1375 г
Селен, Se 5.652 мкг 55 мкг 10.3% 4.5% 973 г
Фтор, F 86.03 мкг 4000 мкг 2.2% 1% 4650 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6410 г
Цинк, Zn 0.5872 мг 12 мг 4.9% 2.2% 2044 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.427 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.458 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.471 г ~
10:0 Каприновая 0.407 г ~
12:0 Лауриновая 2.887 г ~
14:0 Миристиновая 1.054 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.918 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.295 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.399 г min 16.8 г 8.3% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.305 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.343 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.4%
18:2 Линолевая 0.325 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.7%

Энергетическая ценность Печенье кето с какао составляет 227,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.6 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 16.8 г -%
Вода 49.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КЕТО С КАКАО

Печенье кето с какао богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,6 %, марганцем - 12,4 %, медью - 25,4 %

Чем полезен Печенье кето с какао

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье кето с какао, калорийность 227,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кето с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы