Рецепт Фаршированные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные кабачки

Кабачок 140 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 40 г
Рис Круглый [Алина] 25 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] 1 г
Томаты Свежие [Выборжец] 17 г
Сыр Гауда Премиум 45% [Брасовские Сыры] 5 г
Лук репчатый 13 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 15 г
Бульон куриный 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные кабачки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.9 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2635 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 8% 1949 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.2% 7000 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 7.4% 2106 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11% 1429 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.6% 2762 г
Зола 0.793 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.5 мкг 900 мкг 9.5% 14.9% 1053 г
бета Каротин 0.513 мг 5 мг 10.3% 16.1% 975 г
Лютеин + Зеаксантин 0.004 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин В4, холин 6.03 мг 500 мг 1.2% 1.9% 8292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.5% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 8.689 мкг 400 мкг 2.2% 3.4% 4604 г
Витамин C, аскорбиновая 9.21 мг 90 мг 10.2% 16% 977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.3% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.464 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 10776 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.483 мг 20 мг 2.4% 3.8% 4141 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.72 мг 2500 мг 6.3% 9.9% 1595 г
Кальций, Ca 17.77 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5627 г
Кремний, Si 14.318 мг 30 мг 47.7% 74.6% 210 г
Магний, Mg 9.58 мг 400 мг 2.4% 3.8% 4175 г
Натрий, Na 111.34 мг 1300 мг 8.6% 13.5% 1168 г
Сера, S 21.32 мг 1000 мг 2.1% 3.3% 4690 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 5% 3125 г
Хлор, Cl 176.77 мг 2300 мг 7.7% 12.1% 1301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.5 мкг ~
Бор, B 78.8 мкг ~
Ванадий, V 6.55 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 3.9% 4036 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12931 г
Кобальт, Co 2.128 мкг 10 мкг 21.3% 33.3% 470 г
Литий, Li 0.251 мкг ~
Марганец, Mn 0.1259 мг 2 мг 6.3% 9.9% 1589 г
Медь, Cu 49.02 мкг 1000 мкг 4.9% 7.7% 2040 г
Молибден, Mo 2.156 мкг 70 мкг 3.1% 4.9% 3247 г
Никель, Ni 1.624 мкг ~
Рубидий, Rb 159.5 мкг ~
Селен, Se 0.249 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 22088 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 13.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29028 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 3.4% 4505 г
Цинк, Zn 0.384 мг 12 мг 3.2% 5% 3125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.514 г ~
Сахароза 2.192 г ~
Фруктоза 0.419 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фаршированные кабачки составляет 63,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ КАБАЧКИ

Фаршированные кабачки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,7 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Фаршированные кабачки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фаршированные кабачки, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты