Рецепт Салат с краб. кукуруз.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с краб. кукуруз.

Кукуруза, консервы 295 г
Огурец парниковый 170 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 104 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 35 г
Лук репчатый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб. кукуруз.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.8 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2034 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.3% 2815 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 8.8% 1366 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 4.8% 2517 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.6% 3333 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 4.5% 2709 г
Зола 1.291 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 31034 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.1% 3913 г
Витамин В4, холин 12.65 мг 500 мг 2.5% 3% 3953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 7.7% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 19.343 мкг 400 мкг 4.8% 5.8% 2068 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 3.9% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 6% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.759 мг 15 мг 11.7% 14.1% 853 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.274 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18248 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 4.6% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.6471 мг 20 мг 3.2% 3.9% 3091 г
Ниацин 0.516 мг ~
Бетаин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.43 мг 2500 мг 5.6% 6.8% 1780 г
Кальций, Ca 29.5 мг 1000 мг 3% 3.6% 3390 г
Кремний, Si 14.599 мг 30 мг 48.7% 58.8% 205 г
Магний, Mg 18.3 мг 400 мг 4.6% 5.6% 2186 г
Натрий, Na 307.8 мг 1300 мг 23.7% 28.6% 422 г
Сера, S 25.77 мг 1000 мг 2.6% 3.1% 3880 г
Фосфор, P 79.4 мг 800 мг 9.9% 12% 1008 г
Хлор, Cl 7.61 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 30223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.6 мкг ~
Бор, B 6.8 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 3% 3974 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.433 мкг 10 мкг 4.3% 5.2% 2309 г
Марганец, Mn 0.0695 мг 2 мг 3.5% 4.2% 2878 г
Медь, Cu 32.46 мкг 1000 мкг 3.2% 3.9% 3081 г
Молибден, Mo 0.272 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 25735 г
Никель, Ni 0.099 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 4.051 мкг 55 мкг 7.4% 8.9% 1358 г
Фтор, F 9.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40568 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 9434 г
Цинк, Zn 0.3211 мг 12 мг 2.7% 3.3% 3737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.488 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.142 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.292 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.961 г min 16.8 г 5.7% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
16:1 цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.926 г ~
18:1 цис 0.02 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.469 г от 11.2 до 20.6 г 22% 26.6%
18:2 Линолевая 2.203 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 59.1%

Энергетическая ценность Салат с краб. кукуруз. составляет 82,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБ. КУКУРУЗ.

Салат с краб. кукуруз. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,7 %, кремнием - 48,7 %

Чем полезен Салат с краб. кукуруз.

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с краб. кукуруз., калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб. кукуруз., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы