Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 2000 г
Морковь, красная (Жарка) 40 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Свинина, свежая, разделанная, нарезаная кусками( ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром, сырая 500 г
Горох отварной по 1-296 300 г
Картофель отварной по 1-206 300 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.2 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 2996 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9.6% 1854 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.5% 2074 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.8% 6083 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.2% 2857 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.9% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 23.2 мкг 900 мкг 2.6% 4.6% 3879 г
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 5% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 15.5% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 5.2% 3396 г
Витамин В4, холин 5.44 мг 500 мг 1.1% 2% 9191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 5.2% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 7.5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 0.753 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 53121 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 6.2% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 3% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 2% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 2.7% 6757 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2037 мг 20 мг 6% 10.7% 1662 г
Макроэлементы
Калий, K 134.76 мг 2500 мг 5.4% 9.6% 1855 г
Кальций, Ca 11.82 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8460 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 4.8% 3749 г
Натрий, Na 159.88 мг 1300 мг 12.3% 21.9% 813 г
Сера, S 30.87 мг 1000 мг 3.1% 5.5% 3239 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 10.5% 1684 г
Хлор, Cl 151.09 мг 2300 мг 6.6% 11.7% 1522 г
Микроэлементы
Бор, B 3.8 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 5.5% 3249 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 2.3% 7576 г
Марганец, Mn 0.0082 мг 2 мг 0.4% 0.7% 24390 г
Медь, Cu 14.51 мкг 1000 мкг 1.5% 2.7% 6892 г
Молибден, Mo 0.276 мкг 70 мкг 0.4% 0.7% 25362 г
Селен, Se 4.47 мкг 55 мкг 8.1% 14.4% 1230 г
Фтор, F 63.3 мкг 4000 мкг 1.6% 2.8% 6319 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Цинк, Zn 0.3734 мг 12 мг 3.1% 5.5% 3214 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги