Рецепт Грибы с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибы с капустой
| Капуста тушеная по 1-220 | 600 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Белый гриб (Тушение) | 290 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибы с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.1% | 4750 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.7% | 1250 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 8.2% | 2362 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 10.4% | 1901 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 15.5% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.156 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.72 мг | 90 мг | 11.9% | 23.3% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.126 мг | 15 мг | 7.5% | 14.7% | 1332 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6346 мг | 20 мг | 8.2% | 16.1% | 1224 г |
| Ниацин | 1.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.61 мг | 2500 мг | 9.9% | 19.4% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 27.68 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.5% | 3613 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 6.7% | 2930 г |
| Натрий, Na | 164.64 мг | 1300 мг | 12.7% | 24.9% | 790 г |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8929 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 8.4% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 92.21 мг | 2300 мг | 4% | 7.8% | 2494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 5.9% | 3352 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.594 мкг | 10 мкг | 25.9% | 50.8% | 386 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.5% | 3636 г |
| Медь, Cu | 85.07 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 16.7% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 2.893 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8% | 2420 г |
| Никель, Ni | 1.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.013 мкг | 55 мкг | 3.7% | 7.3% | 2732 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7635 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1271 мг | 12 мг | 1.1% | 2.2% | 9441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с капустой составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБЫ С КАПУСТОЙ
Грибы с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,9 %, кобальтом - 25,9 %
Чем полезен Грибы с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крекеры Dolci mini с маком
- Тарт тыквенный
- Тарт тыквенный
- Марокканский пирог
- Stevia
- Салат с курицей, ананасом и сыром
- Гавайская смесь с грудкой
- Топпинг БАНАН
- Оладьи с яблоками
- Смузи (кефир, отруби, сухофрукты)
- Овсяное печенье
- Спирулина в таблетках
- Экстра тонкие рисовые вафли натуральные
- Рисовый блин
- Кофе черный
- Гречанники (ИЗ ГРУДКИ)
- Оладьи из цукини
- Сметана 15%
- Клетчатка
- Сыр provoletta dolce
- Борщ с крапивой
- Хлебцы-молодцы лайт вафельные ржаные
- Овсянка с орехами и изюмом
- Ardenner boterhamworst 15g
- Гранатовый соус
- Салат овощной
- ПМ ОВСЯНОБЛИН
- Овсянка на молоке
- Горбуша жареная
- Тушеная капуста
- Творог со сметаной
- Салат капуста
- Чай
- колбаса Стандарт, с/к полусухая
- Хлеб бездрожжевой
- Рисовый суп
- Свекла+орехи
- Салат крабовый без мазика
- Яблоки печёные
- Витамины Vitrum prenatal
- Биотин NOW
- Курины оладьи (домашние)
- Веган-песто "Чесночный"
- Гуляш от Олис
- слойка с сыром
- Суп-пюре с сардельками
- Вафли овсянные
- Крупа овсяная плющеная
- Щи 13.04
- Постное печенье овсяное
- Паста с креветками и кальмарами
- Мячики со сгущенкой
- Сердце куриное тушеное
- Колбаски охотничьи
- Сердце куриное тушеное
- Шампиньоны маринованные 12.05
- Суп грибной 13.05
- Щавелевое
- Солянка
- Капуста в духовке
- Бонфитюр
- Соус зі сметани та зелені
- Рулет из творога черники и лаваша
- Творог зерненый Савушкин
- Булочки из творога
- Хлебец Виктория овсяный
- Ролл с крабовой палочкой
- Рассольник куриный с копченостями, вкусный)))
- Шоколад темный с кайенским перцем и соленым миндалем
- Фарш базовая основа (свинина и курица)
- Сахар стевия
- галеты армейские
- Сирниики
- Треска терияки с гречневой лапшой
- Вешенки жареные
- Хмели-сунели Гранум
- Овсянка со смородиной на воде
- Творожные вафли
- Окрошка (смесь)
- С фасолью
- Сыр творожный сыроварня
- Кешью жареный
- Juustu bruschetta kűpsis
- Суп овощной с рисом
- Овсяное печенье
- Суп курино-картофельный
- Рулет с чудесницей
- Рулетики из филе
- Хлебци
- Сырники дом
- Протеин Raw Organic
- Сосиски Папа может
- Калия йодид
- Капуста тушёная
- Рис с луком и морковью
- Салат из тунца
- Салат из сельдерея с грибами
- отруби ржаные джулия
- Салат из свежих овощей
- Гречка с овощами
Метки: Как приготовить Грибы с капустой, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
