Рецепт Суп гороховый Лида. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый Лида

Горох, лущеный 100 г
Картофель 130 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый Лида".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 кКал 1684 кКал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 8.6% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 8.1% 6441 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.2% 3333 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 20.8% 2410 г
Зола 0.287 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 17.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.6% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 13.7% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 8.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.3 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 30769 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 7.1% 7031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 1% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.967 мкг 50 мкг 1.9% 9.6% 5171 г
Витамин РР, НЭ 0.47 мг 20 мг 2.4% 12.2% 4255 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.38 мг 2500 мг 2.9% 14.7% 3454 г
Кальций, Ca 7.68 мг 1000 мг 0.8% 4.1% 13021 г
Магний, Mg 6.69 мг 400 мг 1.7% 8.6% 5979 г
Натрий, Na 6.08 мг 1300 мг 0.5% 2.5% 21382 г
Сера, S 10.42 мг 1000 мг 1% 5.1% 9597 г
Фосфор, Ph 14.8 мг 800 мг 1.9% 9.6% 5405 г
Хлор, Cl 6.52 мг 2300 мг 0.3% 1.5% 35276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.1 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 9.54 мкг ~
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 11.2% 4478 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 1% 46875 г
Кобальт, Co 0.744 мкг 10 мкг 7.4% 37.6% 1344 г
Литий, Li 4.931 мкг ~
Марганец, Mn 0.0454 мг 2 мг 2.3% 11.7% 4405 г
Медь, Cu 52.22 мкг 1000 мкг 5.2% 26.4% 1915 г
Молибден, Mo 0.512 мкг 70 мкг 0.7% 3.6% 13672 г
Никель, Ni 0.32 мкг ~
Рубидий, Rb 32 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Фтор, F 24.8 мкг 4000 мкг 0.6% 3% 16129 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 6.6% 7813 г
Цинк, Zn 0.1521 мг 12 мг 1.3% 6.6% 7890 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.163 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.038 г ~
Сахароза 0.038 г ~
Фруктоза 0.006 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый Лида составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 19.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый Лида, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый Лида, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ