Рецепт смузи из тыквы с грейпфрутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи из тыквы с грейпфрутом

тыква запечёная 101 г
Грейпфрут 143 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "смузи из тыквы с грейпфрутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 кКал 1684 кКал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.9% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 8.5% 3842 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 36.1% 909 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 12.8% 2545 г
Зола 0.596 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.7 мкг 900 мкг 16.5% 54.1% 605 г
бета Каротин 0.629 мг 5 мг 12.6% 41.3% 795 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 10.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 8.9% 3673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 23.6% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 16.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 9.989 мкг 400 мкг 2.5% 8.2% 4004 г
Витамин C, аскорбиновая 28.49 мг 90 мг 31.7% 103.9% 316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.411 мг 15 мг 2.7% 8.9% 3650 г
Витамин РР, НЭ 0.5873 мг 20 мг 2.9% 9.5% 3405 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.6 мг 2500 мг 8.6% 28.2% 1165 г
Кальций, Ca 27.15 мг 1000 мг 2.7% 8.9% 3683 г
Магний, Mg 13.27 мг 400 мг 3.3% 10.8% 3014 г
Натрий, Na 9.57 мг 1300 мг 0.7% 2.3% 13584 г
Сера, S 10.58 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 9452 г
Фосфор, Ph 23.6 мг 800 мг 3% 9.8% 3390 г
Хлор, Cl 11.17 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 20591 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 9.2% 3564 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 25424 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 19.3% 1701 г
Марганец, Mn 0.0235 мг 2 мг 1.2% 3.9% 8511 г
Медь, Cu 105.82 мкг 1000 мкг 10.6% 34.8% 945 г
Фтор, F 50.56 мкг 4000 мкг 1.3% 4.3% 7911 г
Цинк, Zn 0.1411 мг 12 мг 1.2% 3.9% 8505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.529 г ~
Сахароза 0.294 г ~
Фруктоза 0.529 г ~

Энергетическая ценность смузи из тыквы с грейпфрутом составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 30.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 89.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СМУЗИ ИЗ ТЫКВЫ С ГРЕЙПФРУТОМ

смузи из тыквы с грейпфрутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином C - 31,7 %

Чем полезен смузи из тыквы с грейпфрутом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить смузи из тыквы с грейпфрутом, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи из тыквы с грейпфрутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ