Рецепт соус для спагетти на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус для спагетти на кокосовом молоке

Масло оливковое 20 г
Чеснок луковица 20 г
Соус, кисло-сладкий, приготовленный по рецепту 50 г
Помидоры (томаты), парниковые 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта 15 г
Кокосовое Молоко 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "соус для спагетти на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114 кКал 1684 кКал 6.8% 6% 1477 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.8% 4750 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 13.2% 667 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 3.2% 2704 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 28.2 г 2273 г 1.2% 1.1% 8060 г
Зола 0.411 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 1.4% 6250 г
альфа Каротин 0.235 мкг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Ликопин 239.059 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.118 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В4, холин 4.03 мг 500 мг 0.8% 0.7% 12407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.5% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 4.086 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9790 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 4.2% 2069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.738 мг 15 мг 4.9% 4.3% 2033 г
Витамин Н, биотин 0.268 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 18657 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.475 мг 20 мг 2.4% 2.1% 4211 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.27 мг 2500 мг 3.2% 2.8% 3154 г
Кальций, Ca 12.31 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8123 г
Кремний, Si 0.141 мг 30 мг 0.5% 0.4% 21277 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 1.5% 5882 г
Натрий, Na 44.2 мг 1300 мг 3.4% 3% 2941 г
Сера, S 4.45 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22472 г
Фосфор, Ph 17.1 мг 800 мг 2.1% 1.8% 4678 г
Хлор, Cl 11.51 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 19983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.1 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 3.18 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 1.4% 6143 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18519 г
Кобальт, Co 1.468 мкг 10 мкг 14.7% 12.9% 681 г
Марганец, Mn 0.1104 мг 2 мг 5.5% 4.8% 1812 г
Медь, Cu 39.53 мкг 1000 мкг 4% 3.5% 2530 г
Молибден, Mo 1.594 мкг 70 мкг 2.3% 2% 4391 г
Никель, Ni 2.219 мкг ~
Олово, Sn 0.18 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 1.134 мкг 55 мкг 2.1% 1.8% 4850 г
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 4.07 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 98280 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5556 г
Цинк, Zn 0.1268 мг 12 мг 1.1% 1% 9464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.669 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.706 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.62 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.178 г min 16.8 г 18.9% 16.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.079 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.583 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 4.6%
18:2 Линолевая 0.577 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11.2%

Энергетическая ценность соус для спагетти на кокосовом молоке составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 114 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 28.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОУС ДЛЯ СПАГЕТТИ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

соус для спагетти на кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,7 %

Чем полезен соус для спагетти на кокосовом молоке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить соус для спагетти на кокосовом молоке, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус для спагетти на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ