Калорийность яблоко гренни. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "яблоко гренни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 0.42 г 76 г 0.6% 1.3% 18095 г
Жиры 0.41 г 56 г 0.7% 1.5% 13659 г
Углеводы 9.74 г 219 г 4.4% 9.3% 2248 г
Пищевые волокна 1.69 г 20 г 8.5% 17.9% 1183 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8% 2631 г
Зола 0.53 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.042 мкг 900 мкг 0.6% 1.3% 17850 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.5% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.5% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.9% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 8.6% 2469 г
Витамин В9, фолаты 2.09 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 19139 г
Витамин C, аскорбиновая 9 мг 90 мг 10% 21.1% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 2.9% 7143 г
Витамин Н, биотин 0.301 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 16611 г
Витамин К, филлохинон 2.201 мкг 120 мкг 1.8% 3.8% 5452 г
Витамин РР, НЭ 0.32 мг 20 мг 1.6% 3.4% 6250 г
Макроэлементы
Калий, K 276 мг 2500 мг 11% 23.2% 906 г
Кальций, Ca 16.21 мг 1000 мг 1.6% 3.4% 6169 г
Магний, Mg 9.011 мг 400 мг 2.3% 4.8% 4439 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 4% 5200 г
Сера, S 5.01 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 19960 г
Фосфор, Ph 12 мг 800 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Хлор, Cl 2.021 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 113805 г
Микроэлементы
Бор, B 244 мкг ~
Железо, Fe 2.21 мг 18 мг 12.3% 25.9% 814 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 2.7% 7463 г
Кобальт, Co 1.002 мкг 10 мкг 10% 21.1% 998 г
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.8% 4348 г
Медь, Cu 112 мкг 1000 мкг 11.2% 23.6% 893 г
Молибден, Mo 6.21 мкг 70 мкг 8.9% 18.7% 1127 г
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 17742 г
Фтор, F 8.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 47059 г
Хром, Cr 4.27 мкг 50 мкг 8.5% 17.9% 1171 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 2.9% 7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.21 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.14 г max 18.7 г

Энергетическая ценность яблоко гренни составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 47.5 кКал -%
Белки 0.42 г -%
Жиры 0.41 г -%
Углеводы 9.74 г -%
Пищевые волокна 1.69 г -%
Вода 86.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОКО ГРЕННИ

яблоко гренни богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, железом - 12,3 %, медью - 11,2 %

Чем полезен яблоко гренни

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: яблоко гренни калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен яблоко гренни, калории, нутриенты, полезные свойства яблоко гренни
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ