Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 200 г
Вода, бутилированная, в общем 700 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.2 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2024 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.9% 4222 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.2% 3733 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 8.5% 1413 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.6% 1818 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.2% 2820 г
Зола 0.545 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 2% 5921 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.8% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.199 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9526 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 1.3% 8721 г
Витамин Н, биотин 1.459 мкг 50 мкг 2.9% 3.5% 3427 г
Витамин РР, НЭ 0.4676 мг 20 мг 2.3% 2.8% 4277 г
Ниацин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.71 мг 2500 мг 1.3% 1.6% 7643 г
Кальций, Ca 13.75 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7273 г
Магний, Mg 8.19 мг 400 мг 2% 2.4% 4884 г
Натрий, Na 131.66 мг 1300 мг 10.1% 12.1% 987 г
Сера, S 14.66 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6821 г
Фосфор, Ph 24.6 мг 800 мг 3.1% 3.7% 3252 г
Хлор, Cl 197.87 мг 2300 мг 8.6% 10.3% 1162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.4 мкг ~
Бор, B 47.5 мкг ~
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 4.1% 2980 г
Кобальт, Co 1.044 мкг 10 мкг 10.4% 12.5% 958 г
Марганец, Mn 0.0893 мг 2 мг 4.5% 5.4% 2240 г
Медь, Cu 52.83 мкг 1000 мкг 5.3% 6.4% 1893 г
Молибден, Mo 2.928 мкг 70 мкг 4.2% 5% 2391 г
Никель, Ni 5.171 мкг ~
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Титан, Ti 5.97 мкг ~
Хром, Cr 5.02 мкг 50 мкг 10% 12% 996 г
Цинк, Zn 0.1151 мг 12 мг 1% 1.2% 10426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.334 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.048 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.14 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.39 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.39 г min 16.8 г 2.3% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.318 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 83,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 83.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 80.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ