Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый

Крабовые палочки 600 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 250 г
Кукуруза, консервы 300 г
Помидор (томат), парниковый 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 кКал 1684 кКал 5% 6% 2012 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.6% 1551 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.3% 1647 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 4.2% 2882 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 3% 4073 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 6.5% 1867 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.157 мг 5 мг 3.1% 3.7% 3185 г
бета Криптоксантин 1.515 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 53.485 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 6.3% 1875 г
Витамин В4, холин 47.53 мг 500 мг 9.5% 11.4% 1052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 7.3% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 13.576 мкг 400 мкг 3.4% 4.1% 2946 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 6.7% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 6.93 мг 90 мг 7.7% 9.2% 1299 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 3.9% 3003 г
Витамин D3, холекальциферол 0.333 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.3% 9259 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.3783 мг 20 мг 6.9% 8.2% 1451 г
Ниацин 0.324 мг ~
Бетаин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.45 мг 2500 мг 4.7% 5.6% 2129 г
Кальций, Ca 17.64 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5669 г
Кремний, Si 1.818 мг 30 мг 6.1% 7.3% 1650 г
Магний, Mg 3.88 мг 400 мг 1% 1.2% 10309 г
Натрий, Na 96.06 мг 1300 мг 7.4% 8.8% 1353 г
Сера, S 70.82 мг 1000 мг 7.1% 8.5% 1412 г
Фосфор, Ph 44.1 мг 800 мг 5.5% 6.6% 1814 г
Хлор, Cl 77.27 мг 2300 мг 3.4% 4.1% 2977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.9 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 2.6% 4534 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 24590 г
Кобальт, Co 1.818 мкг 10 мкг 18.2% 21.7% 550 г
Литий, Li 8.788 мкг ~
Марганец, Mn 0.0613 мг 2 мг 3.1% 3.7% 3263 г
Медь, Cu 40.39 мкг 1000 мкг 4% 4.8% 2476 г
Молибден, Mo 3.576 мкг 70 мкг 5.1% 6.1% 1957 г
Никель, Ni 6.121 мкг ~
Рубидий, Rb 46.4 мкг ~
Селен, Se 4.879 мкг 55 мкг 8.9% 10.6% 1127 г
Фтор, F 166.42 мкг 4000 мкг 4.2% 5% 2404 г
Хром, Cr 21.52 мкг 50 мкг 43% 51.4% 232 г
Цинк, Zn 0.5452 мг 12 мг 4.5% 5.4% 2201 г
Цирконий, Zr 1.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.691 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.059 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.356 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.618 г min 16.8 г 3.7% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.564 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.3%
18:2 Линолевая 0.18 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.023 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.6%

Энергетическая ценность Крабовый составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 83.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 55.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРАБОВЫЙ

Крабовый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,2 %, хромом - 43 %

Чем полезен Крабовый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Крабовый, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ