Рецепт Запеканка творожная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная с молоком

Творог Домик в деревне 0,2% (170 г) 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 99 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) 0 г
Мед цветочный (Медовый край) 15 г
Крупа манная 50 г
Масло подсолнечное 2 г
Изюм 17 г
Сахар песок 35 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) 108 г
Творог обезжиренный (Дмитровский завод) 0 г
Разрыхлитель пищевой Dr Qetker 5 г
Творог Простоквашино 2% (220 г) 433 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.7 кКал 1684 кКал 8.6% 5.9% 1164 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 12.2% 567 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.1% 1697 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 4.9% 1413 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 19.7 г 2273 г 0.9% 0.6% 11538 г
Зола 0.269 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 2.8% 2479 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3% 2250 г
Витамин В4, холин 33.72 мг 500 мг 6.7% 4.6% 1483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 2.4% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.16 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12658 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1.6% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.296 мкг 10 мкг 3% 2.1% 3378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 1.4% 4967 г
Витамин Н, биотин 2.713 мкг 50 мкг 5.4% 3.7% 1843 г
Витамин РР, НЭ 0.827 мг 20 мг 4.1% 2.8% 2418 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.86 мг 2500 мг 2.7% 1.9% 3739 г
Кальций, Ca 26.56 мг 1000 мг 2.7% 1.9% 3765 г
Кремний, Si 0.407 мг 30 мг 1.4% 1% 7371 г
Магний, Mg 5.65 мг 400 мг 1.4% 1% 7080 г
Натрий, Na 27.54 мг 1300 мг 2.1% 1.5% 4720 г
Сера, S 28.73 мг 1000 мг 2.9% 2% 3481 г
Фосфор, Ph 46.4 мг 800 мг 5.8% 4% 1724 г
Хлор, Cl 37.03 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 6.99 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 1.9% 3600 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 1.9% 3741 г
Кобальт, Co 3.171 мкг 10 мкг 31.7% 21.9% 315 г
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 1.2% 5682 г
Медь, Cu 17.36 мкг 1000 мкг 1.7% 1.2% 5760 г
Молибден, Mo 2.305 мкг 70 мкг 3.3% 2.3% 3037 г
Никель, Ni 0.78 мкг ~
Олово, Sn 2.42 мкг ~
Селен, Se 4.405 мкг 55 мкг 8% 5.5% 1249 г
Стронций, Sr 2.49 мкг ~
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 11.68 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34247 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5556 г
Цинк, Zn 0.2477 мг 12 мг 2.1% 1.5% 4845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.647 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.455 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.543 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.292 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.732 г min 16.8 г 4.4% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.614 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2.1%
18:2 Линолевая 0.31 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%

Энергетическая ценность Запеканка творожная с молоком составляет 144,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 144.7 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 19.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С МОЛОКОМ

Запеканка творожная с молоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,7 %

Чем полезен Запеканка творожная с молоком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с молоком, калорийность 144,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ