Рецепт Соус для тефтелей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для тефтелей

Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Томатная паста. Консервы 45 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Соус для тефтелей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.9% 12667 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.7% 4667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.5% 6636 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.8% 20000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 15% 2434 г
Зола 1.142 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.9 мкг 900 мкг 3.4% 12.5% 2913 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 9.9% 3676 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.4% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 6.2% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 8.4% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.844 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 21692 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 13.6% 2687 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 2.6% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.332 мкг 50 мкг 0.7% 2.6% 15060 г
Витамин РР, НЭ 0.241 мг 20 мг 1.2% 4.4% 8299 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.18 мг 2500 мг 3% 11% 3370 г
Кальций, Ca 14.21 мг 1000 мг 1.4% 5.1% 7037 г
Магний, Mg 5.43 мг 400 мг 1.4% 5.1% 7366 г
Натрий, Na 324.98 мг 1300 мг 25% 91.6% 400 г
Сера, S 7.37 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 13569 г
Фосфор, Ph 10.6 мг 800 мг 1.3% 4.8% 7547 г
Хлор, Cl 506.38 мг 2300 мг 22% 80.6% 454 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 4.4% 8372 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 22727 г
Кобальт, Co 1.967 мкг 10 мкг 19.7% 72.2% 508 г
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 2.9% 11905 г
Медь, Cu 44.35 мкг 1000 мкг 4.4% 16.1% 2255 г
Молибден, Mo 3.115 мкг 70 мкг 4.5% 16.5% 2247 г
Фтор, F 58.36 мкг 4000 мкг 1.5% 5.5% 6854 г
Цинк, Zn 0.0943 мг 12 мг 0.8% 2.9% 12725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Соус для тефтелей составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОУС ДЛЯ ТЕФТЕЛЕЙ

Соус для тефтелей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Соус для тефтелей

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Соус для тефтелей, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для тефтелей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ